こんにちは、ダイエットコーチのアイです！今日は「食事の際にゆっくり噛んで食べる」ことを意識してみてください。一口ごとに30回以上噛むことで、満腹感が得られやすくなり、食べ過ぎを防ぐことができます。また、消化も促進され、体に優しい食事の習慣を作ることができますよ。