デトックス（解毒）は春がよい

急に暖かい。もうコートもいらないくらい。ポカポカ陽気で散歩日和。
きっと桜の開花ももうすぐ。
秋冬の間はただの枯れた棒状態だった紫陽花に緑の葉がつきはじめてる。
芽吹きの時期。花粉症の時期。春が来た。

DETOX デトックス（体の解毒）に適した時期は春と秋なのだそう。
体は冬に溜め込んだ脂肪（毒が溜まりやすい）を脱ぎ、軽くなりたがっているので、この時期のデトックスが体への負担も少なくて良いらしい。

デトックスは、定期的に行うことが必要。回を重ねるごとに効果を実感できるようになり、いつの間にか調子が良い状態になる。
デトックスはダイエットではない。解毒。排出がうまくいくことで一時的に体重が落ちても戻る。ダイエットしたいなら長期的に運動して食べる量を減らすしかない。（耳痛し）

毒素が溜まると、
①風邪をひきやすい。疲れやすい。ニキビ。頭皮や髪の毛に不調が出る。
②湿疹　肌トラブル　皮が剥ける。睡眠障害　神経痛　腸トラブル　消化不良　
③膀胱炎　胃酸過多　糖尿　腸炎　へと悪化していく。

原因不明の体調不良。「最近すぐ疲れる」「風邪ひいてばっかり」「ストレスが原因の不調」と言われる時は毒素が体に溜まっている可能性が高い。

毒となるものは、
①汚染物質（水道水　排気ガス　汚染された空気）
②重金属（体に溜まっていくカドミウム　水銀　鉛　アルミニウム）
　　　カドミウム→タバコ　排気ガス　プラスティック　米
　　　水銀→マグロ　農薬　銀歯　化粧品
　　　鉛→ヘアカラー　絵の具　ペンキ　古い水道
　　　アルミ→アルミ鍋　ホイル　歯磨き粉　ベーキングパウダー　水道水
　　　ひそ→汚染水　殺虫剤　除草剤　大量のひじき
　　　に含まれている。
③加工食品（保存料　添加物）

毒の出どころは排便（脂に溶けやすい毒）と尿（水に溶けやすい毒）がメイン。
排便や尿で出せない場合には、皮脂（ニキビ　吹き出物　おりもの　目やに　鼻くそなど）として出てくる。

デトックスの器官は
①肝臓（栄養を保管する器官）
毒を溜め込むと肝臓が疲労してしまう。沈黙の臓器なので、悪化するまで気づかない。経年劣化する。
②腎臓（血液を濾過する。老廃物を排出する）
機能低下すると改善しない→腎不全
③腸（食べたものを栄養と老廃物に分ける）
腸内環境を整える
④肺（酸素を取り入れ二酸化炭素を出す）
はききることで不要な二酸化炭素を出してしまうよう心がける。
呼吸をしっかりする。
⑤皮膚（ウィルスや細菌から体を守る）
過剰な水分や皮脂をだす。皮膚から毒を吸収することもある。

デトックスのメリット
①疲れにくくなる
②集中力アップ
③小さな不調がなくなる
④肌がきれいになる

デトックスのやり方
①毒を入れない　
（添加物　加工物　農薬　水道水などの摂取を控えめに）
②消化ストレスに対してからだに負担をかけない。
（消化しやすい食べ物　シンプルな調理　腹八分目　よくかむ
　リラックス　ヨガ　平穏な心　きれいな空気　呼吸　眠りの質　有酸素運動）
③排出器官を通してきちんと排出できるように働きかける。
　（肝臓・・・お酒、油っぽい食品、過度の薬を控える　温める）
　（腎臓・・・塩分控えめ　水を飲む　体を動かす　血行よくする）
　（腸・・・よく噛む　消化しやすいもの　食物繊維を摂取　体を動かす
　　　　　　水を飲む）
　（肺・・・きれいな空気　深呼吸）
　（皮膚・・・過保護にしない　紫外線に気をつける　汗をかく　マッサージ）

デトックスの期間は３週間以内を目安に。
メジャーなデトックスのやり方
・ファスティング→一定期間固形物を口にしない。１６時間　1日　３日　など。
人によって向き不向きがあるので注意。体への負担が大なので、基礎体力がしっかりしている人に向いてる。

・モノデトックス→１食を１つの食材だけにする（旬の野菜やフルーツ）コールドプレスジュースでも。
　〜食材が排出してくれる主な毒素〜
　　ブロッコリー（アルミニウム）玉ねぎ（アルミニウム）
　　きのこ類（鉛・水銀・ひ素）にんにく（水銀・ひ素）
　　コリアンダー（カドミウム・鉛・水銀・ひ素）
　　大根（鉛・水銀・ひ素）海藻類（カドミウム・水銀・ひ素）
　　りんご（カドミウム）ごぼう（カドミウム・鉛）長ねぎ（鉛・水銀・ひ素）

・デトックスウォーター→ハーブウォーター（蒸留水）大匙1杯を１リットルの水に希釈し、1日かけて飲む×３週間続ける
　キャロット（肝臓　皮膚）
　ローズマリー（肝臓　消化促進　皮膚　皮脂分泌の調整）
　ジェニパー（腎臓フィルターの浄化　消化促進　皮膚分泌の調整）
　ペパーミント（肝臓　消化促進　肺　強壮）
　レモン（皮膚　排出　腸）

春だし、デトックスしよう。毒を出してすっきりしよう。そして、
日頃から体にとって毒素となるものを入れないことも大事だなぁとつくづく。