ボディメイクをしてるパパママ集まれウエイトを持ち上げる女性子育てしながらジムに通ったり筋トレするのは難しいですよね。トレーニングは2,3コツを覚えると『びっくりするぐらい時短』でできます。実は僕のやり方でやれば『10分しか時間がなくとも』しっかりと筋肉を育たせることができるんです