元国体選手NKDの調べ物

とある大学院生NKDです！ フィットネスを主題とし、各文献(論文)を参考にした情報を発…

元国体選手NKDの調べ物

とある大学院生NKDです！ フィットネスを主題とし、各文献(論文)を参考にした情報を発信していきます💪 それ以外にも日常での『アレ、効果あるの？』と言った疑問を解決するような記事を書いていきます✍️ 皆さんの反応が大きなモチベとなります🙇‍♂️ よろしくお願いします!

"自転車競技に特化した筋力トレーニング"のスプリント出力への影響

こんにちは、コロナの影響により大学のトレーニングセンターが再び使用不可能になってしまったNKDです。 前の記事で述べた通り、筋力トレーニングは持久力競技にも有効であるという報告は数多くされています。 その中でも今回は、 自転車競技用に改作した筋力トレーニング についての論文をチョイスしました。 今回の内容はトラック選手を対象としていますが、ロードの選手でもスプリント力を高めたい人も必見です。 なんと本論文では、世界トップレベルのトラック選手が行っている筋トレ内容や

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    • BCAAの持久力競技への影響

      こんにちは、大学の学部時代に食品科学を専攻していたNKDです。 食品栄養学の授業で、"BCAA"とか"クレアチン"みたいなワードが出るたびにテンションが上がっていました。笑 今回は、そんな授業でも出てくる"BCAA"についてのお話です。 BCAAとは運動時の筋肉でエネルギー源となる必須アミノ酸である、バリン、ロイシン、イソロイシンの総称です。 BCAAは筋タンパク質中に非常に多く含まれており、運動時にエネルギーとして使われる等、様々な役割を担っていると言われています。

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      • 持久力(Endurance performance)に対するカフェインの効果

        こんにちは、モンスターが大好きなNKDです。 画像は去年所属していた研究室の冷蔵庫です、研究の上でマストアイテムなので今年もそこそこ飲んでます😇 ところでみなさん、カフェインの効果を知っていますか？ 「集中力が高まる(眠気抑制）」「運動パフォーマンスが上がる」 こんな感じで聞いたことあるんじゃないでしょうか。 今回の記事では、後者の"運動パフォーマンス"にフォーカスします。 実際に、自転車競技選手や他競技のアスリートで意識的にカフェインを摂取している方は多いと思い

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        • アロマって本当に効果あるの？

          こんにちは、アロマオイルでマッサージしちゃうNKDです。 このブログのサムネになっているマッサージオイルは、僕が実際に大会前のコンディション調整時に使っているものです🦵 アロマってこういうオイルの他に、部屋をいい匂いにするために使ったりしますよね。 最近は無印等でアロマディフーザーが簡単に購入でき、多くの人にとって"アロマ"が身近な存在になりつつあるんじゃないしょうか🤔 そこでみなさん、一度はこう思ったことありませんかね。 「アロマって実際どんな効果あるん？」 と

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          筋力トレーニングの持久力に対する効果①

          おはこんばんにちは、NKDです！ 私は今日、登別の地獄谷へドライブに行ってきました🚗 もう気温はかなり低く、紅葉もギリギリ持ち堪えていましたが、全て散る日も目前といった様でした🍂 さて、今回は文献についてまとめた記事の第一弾です！！！ 僕の記事のモットーは"柔らかく"なので、堅苦しい文はなるべく避け、噛み砕いた表現で述べていきたいと思います。 ※結論だけ気になる方は"4 結論"に飛んじゃっても良いと思います！（でもその後読み返したくなるはずです！笑） 今回の文献に

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          筋力トレーニングの持久力に対する効果①

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          本noteについて（と自己紹介？）

          より充実したフィットネスライフに向けてみなさん、スポーツは好きですか？ 競技志向の人から俗に言うエンジョイ勢の人まで、体を動かす目的は様々だと思います。競技志向の人は”より強くなるため"、そうでない方であれば"健康増進のため"等。 実際に、フィットネスやスポーツが人間にとってあらゆる面でポジティブな効果を示すことは、学術的にも多く報告されています。そのような情報が浸透した今日では、スポーツ業界に"Science"が参入し、 【どのように取り組めばよりポジティブで高い効果

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          本noteについて（と自己紹介？）

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