2021年　Feliz Ano Novo

今年は昔、習慣にしていたことを再開しようと思います。 ここに書いた記事の池田暁子さんの著書にあったこと、そして十分な睡眠。書くと行動が寄せていくのでがっちり書きます。 ではまた、Até logo！ *********************************** こことは少し違う内容でブログも書いています。 https://crayons-and-pencils.hatenablog.com/ Instagramから訪問してくださる方多いです。 ありがとうございま

睡眠と太極拳

昨日の睡眠はこんな感じ、７時間半も寝たように思うでしょ？途中覚醒したりトイレに起きたりしていたので実質こんなに寝てはいません。 途中で睡眠導入剤を1錠を半分に割って飲んでますし。 もともと眠りはすごく浅かった、もう、年齢だからではなく若い時から。 メンタルが緩んでる時がなかったのかと振り返ると思いますね。いつも緊張していた。癖になってるのかなぁ。 今日は八段錦と太極拳1式から6式までを動画で。本当は友人のまさるちゃんち（太極拳の先生）のところへ行きたいのだけど派遣のシ

死んだように眠りました

この夜中の00時に覚醒しかけてるのはなんだろう？ 今日は死んだように眠りました（笑） あと、昨日から再開した池田暁子さん著書にあった自分会議用ノート、昔書いていたんですけど、昨日はWOWOWの番組表がどっさり溜まっててそれを片付けました。 今日は朝から掃除機の手入れしました、掃除機のゴミが溜まるところ、定期的に綺麗にしないと目詰まりするほどではないけど、性能が落ちるしね。 まだまだ書き足します✨✨ 小さな事からコツコツと✨✨ ではまた、Até logo！ **

睡眠とルーティンと決断回数

寝た気がしなかった‪(^_^;)‬このデータだけ見るとぐっすり寝てるみたいに見えるけど。夜中に一度トイレに起きて、その後はずっと眠りが浅かったです。 喉が渇くので水も少しだけ飲みました。冷たい水は目が覚めてしまうので常温のペットボトルを用意しておきます。 用事はまとめて朝起きるとやる事をパターン化しています。まず目が覚めると枕元の体温計で体温を測りスマホに登録、布団から出てまずトイレに。 その後洗濯機をスタートして、洗顔して体重を測り、洗面台に常備してある更年期の漢方薬

とりあえずは続いてるけど

睡眠時間６時間以上。 今のところ、今年の目標のひとつ、６時間は寝るっ❗️は達成してはいるけど、夜中に何度か短い時間に覚醒しているようだ。 この短い覚醒がなければ、もっと日中のパフォーマンスが上がるのになぁ。 本当は9時に寝て4時に起きたいんだけど、夫氏がなかなかガタガタやってて（ソロキャンパー動画なんてみてる）眠れないのか困るな。 ではまた、Até logo！ *********************************** こことは少し違う内容でブログも書い

２：６：２

このエクスマスタジオの藤村さんの記事を読んでいると、本当にこれからは淘汰されていく仕事が増えるよなぁ、というかんじ。 うちの夫氏はバイクソロキャンプにはまりだしているし。春になったらバイクソロキャンプデビューするんだって。芸人のヒロシさんがソロキャンプユーチューバーで有名で凄いらしくて、ヒロシブランドのソロキャンプ道具なんであれば、売れるかも（笑） ひとりでできる事に需要が移っていくんだろうね。 もう「経済成長」は望まない方がいいと思う。⠀ あ、誤解しないでね。⠀

学びとソロ活動ブーム

先日、ソロキャンプの事をチラッと書きました。 ひとりででもできる学びソロ活動と同じく、学びがブームになるというこの記事は本当にうなづきすぎてクビもげそう。一人ででも学べるものがこれからは強いのかもしれない。オンラインを使って一人で参加する、何か。 ひとりででも体験できる、何か。ひとりででも学べる、何か。 東京の私の楽器つながりの友人は、コロナで人が集まれなくなってから登山を始めたそうです。すごい数の日本の山をひとりで登りまくっているようです。そういえばその友人が昔出した

昨日は睡眠計測できませんでした。なぜならワイン4杯飲み、たらふく食べてきて、いつもの入眠時間が狂ったため。それは今週木曜日が私の誕生日なのですが、仕事の都合で前倒しでお祝いしてきたからです。美味しかった✨✨

歌詞がわかればきっと楽しいだろうな

昨日たまたまテレビを付けたらチャンネルがNHKだった。 https://www.nhk.or.jp/hensei/sp/program/article/?area=001&date=2020-12-24&ch=21&eid=34971 途中から見たので最初から観たかったな。 昔々、実家の押し入れからビートルズの赤いドーナツ版が３枚出てきて、レコードプレイヤーでかけて聞いてみたら当時小学校低学年とか幼稚園とかそんなもんだったんだけど、衝撃的でした、子供心にカッコいいと思っ

コミュニケーションコストのかかる人、かからない人

コミュニケーションコストって言葉を初めて知りました。きっかけはこのツイート。 このツイートに対するレスポンスがこれでした。 コミュニケーションコストについて調べてみました。コミュニケーションコストについて書いてる人の記事を10本くらい読みました。 どんなタイプの人をコミュニケーションコストがかかるとしているかをざっくり把握するとこうなりました。 相手に緊張感を与える人（いつも機嫌が悪かったりピリピリしていたり、地位が高くて威圧感のある人） 相手に緊張感を与える人、この

三日坊主を防ぐ方法

前からフワッと思っていたんだけど、こうやって映像でハッキリ言われると効きますなぁ（笑） 勝間勝代さんの動画って料理以外はどれもホントに短くて、しかも内容が濃い 私はそしてこの勝間さんの早口が結構好きかも✨✨ ではまた、Até logo！ *********************************** こことは少し違う内容でブログも書いています。 https://crayons-and-pencils.hatenablog.com/ Instagramから訪問して

どんど焼きに行ってきました

腕は後ろに振り足は後ろに蹴りだす話たまたま読んだ記事で #勝間和代 さんの#YouTube を紹介していて、内容は #1日1万歩 歩きましょうって話だった、 で、それを継続させるにはざっくり ・徹底的にTAXIや自家用車を使わない ・階段を使う なのだそうだ。 〝へー〟なーんて見てたら、関連動画で今度は全く別の方の動画で、1万歩歩いて体壊した人の話をやってた💦 まぁ、つまりだ、そういう人は歩き方が悪いという話。 そういえば、何にもない平な歩道の真ん中でコントみたいに盛大