【3月22日～開催】オンライングループ認知行動療法ワークショップ開始のお知らせ
いつもcotreeをご利用いただきありがとうございます。
cotree運営事務局です。
昨年に「オンライングループ認知行動療法ワークショップ」の提供を行い、お陰様で参加枠を超える方々にお申込みいただき、内容としてもご好評のお声を多数いただきました。
先生の説明がわかりやすく、参加者を包み込むような温かさがありました。講義を受けるだけでなく、実際にワークがあるところも良かった点です。
先生から書物には書かれていないような専門家の方が使う言葉や、認識を教えていただけました。
本ワークショップは、日々のお仕事でストレスや不安、プレッシャーを感じている人におすすめです。
「心を少しでも軽くし、気持ちよく仕事に臨めるようになりたい」
「職場の人間関係を改善し、コミュニケーションを円滑にしたい」
「メンタルに受けるダメージを、自分で軽減できるようになりたい」
そんな風に感じたことのある方は、ぜひお申し込みください。
◆認知行動療法とは
認知行動療法は、出来事に対する考え方や行動に働きかけ、自分の心を軽くする心理療法です。
どのような考え方や行動もそれ自体に良し悪しはありません。
しかし、
「楽にならないことがわかっているのに、どうしても同じ考えにはまったり、同じ行動を繰り返したりしてしまう」
「もう少し別の考え方や行動ができたら楽になるかもしれない」
そうお考えなら、認知行動療法はあなたの考え方や行動のレパートリーを増やす助けになります。
◆こんな人におすすめです
現状の姿
日常のお仕事でストレスや不安、プレッシャーを感じている
仕事で上司からフィードバックをもらうのが怖い
仕事で質問をされる度に問い詰められているように感じる
プレッシャーを感じてできないことを、できると言ってしまう
職場の人間関係が上手くいかずストレスを感じている
目指す姿
ワークショップを通して、認知や行動のレパートリーを増やし、自分のメンタルの柔軟性を高める
心を軽くし、気持ちよく仕事に臨めるようにする
職場の人間関係を楽にし、コミュニケーションを円滑にする
自分のメンタルに受けるダメージを軽減できるようにする
◆ワークショップの特徴
1．国内では希少なグループ形式の認知行動療法
グループ形式で認知行動療法をオンラインで学べるワークショップは珍しく、これまでほとんど開催されてきませんでした。グループ形式なので、同じ悩みを持つ他の参加者の認知や行動のパターンを聞きながら、より良く自分自身の認知や行動を振り返ることができます。
2．精神科医と臨床心理士公認心理師がタッグを組んで開発
cotree所属の認知行動療法を専門とする臨床心理士・公認心理師が、cotreeの顧問精神科医の監修のもと、オンラインで認知行動療法の効果をしっかり実感いただけるよう、プログラムを開発しました。
3．日本最大級カウンセリングプラットフォームcotreeが提供
cotreeは2014年からサービスを開始し、臨床心理士・公認心理師を始めとする心理職のプロフェッショナルが220名以上登録しています。そして、今まで累計で100,000件以上ものカウンセリングを提供してきました。
◆ワークショップの開催概要
開催日時
第1回：3月22日（水）19:30～20:50
第2回：3月29日（水）19:30～20:50
第3回：4月5日（水）19:30～20:50
第4回：4月8日（土）19:30～20:50
第5回：4月19日（水）19:30～20:50
第6回：4月26日（水）19:30～20:50
※第4回のみ土曜開催となりますのでご注意ください
開催場所
オンライン会議アプリ「Zoom」にて開催
募集人数
最大10名
参加料金
29,800円（税込）
◆ワークショップの開催概要
ワークショップの構成
講義を通して理論を学ぶだけでなく、演習やホームワークでの実践を通して習得を目指します。
講義：自分で書籍を読むだけではなかなか理解しにくい認知行動療法の理論や実践方法を、講義形式でレクチャーします
演習：講義で学んだ内容を、自分の生活や問題の解決にどのように活かすことができるか、ワークに取り組みながら具体的に学びます
講義で扱うテーマ例
〇認知再構成法
認知再構成法では、気持ちが動揺した時に「どんな考え」が頭に浮かんでいたかを振り返ります。 そのような自動的に浮かんでくる考えのことを「自動思考」と呼びます。気分が落ち込んでいる時には、自動思考によりネガティブな考えが浮かびがちです。そこで、その考えが「本当にそうなのか？」を点検します。
〇問題解決的アプローチ
問題解決の技法であり、例えば次のようなサイクルで問題の解決に取り組みます 。
1. 問題の明確化
2. 解決手段のブレインストーミング
3. 行動目標の決定
4. 行動の実行
5. 行動の評価
〇アサーション
「相手のせいにする」「自分を責める」「両方を認める」というコミュニケーションスタイルのうち、「あなたはOK。私もOK。」といったような「両方を認める」というスタンスに基づいたコミュニケーションスタイルがアサーションです。相手の立場や意見を尊重しながらも、自分が考えていることも率直に伝える「アサーティブ」なコミュニケーションを実現するための考え方やスキルです。
担当する講師
〇プロフィール
認知行動療法を専門とする大学院の研究室で修士号を取得。これまで、精神科や小・中学校などで認知行動療法を10年以上実践。現在は、北海道医療大学助教として専門家の養成に携わりつつcotree等で認知行動療法を広く提供している。
〇コメント
このワークショップは、認知行動療法について自分1人では理解したり取り組み続けたりすることが難しいと感じる方でも気軽に受けることができます。間違いを指摘されたりうまくできないことを責められたりすることもありません。最後までやり遂げられるようにしっかりとサポートしますので、安心してご参加ください！
◆参加方法
1．お申込み
本ページの「お申し込みはこちらから」をクリック。申込みフォームに必要事項を記入し、フォームを送信してください。
2．お支払いのご案内
お申込いただいた内容を確認後、cotree事務局から「お支払い」に関してメールでご案内いたします。記載の期日までにお支払いをお願いします。
3．参加確定
お支払いを確認後、cotree事務局から「参加確定」のご連絡をいたします。当日のZOOM URLや参加詳細についてメールでご案内を差し上げます。
4．参加当日
開催時刻になりましたら、Zoom URLをクリックし、ワークショップにご参加ください。有意義なワークショップとなるよう、積極的なご参加をお願いいたします。
◆よくあるご質問
Q. 「グループ形式」では具体的にどのようなことをしますか？
A. 今回のワークショップには最大10名が参加します。カウンセラーが認知行動療法について説明し、参加者に質問したりワークをしたりします。個人カウンセリングではカウンセラーと一対一のやりとりになりますが、グループでは同じ悩みを持つ他の参加者の認知や行動のパターンを聞きながら、自分自身を振り返ることができるのが特徴です。
Q. どのような効果を得ることができますか？
A. ワークショップを通じ、場面や状況に応じた、問題解決に役立つ考え方や行動を身につけることができます。自身の望む未来と照らし合わせて、現在直面している悩み事をより良くかいけつすることができるようになります。
Q. すべて参加をすることはできないのですが、大丈夫ですか？
A. 本プログラムは、全6回のワークショップへの参加を通じて認知・行動の変容を目指しております。なるべく全回にご参加いただけるよう、日程調整をお願いいたします。
Q. 途中から参加できなくなった場合、残りの回の返金は可能ですか？
A. 大変恐れ入りますが、キャンセル期限後のご返金はいたしかねます。また、途中から参加が難しくなった場合や欠席した場合も、返金はいたしかねます。ご了承ください。
Q. 現在、心に関連することで通院中ですが、参加できますか？
A. 通院中の方は、必ず主治医に本ワークショップへの参加が可能かどうか確認し、参加の許可を得ていただくようお願いいたします。
Q. ワークショップ終了後に今回の担当カウンセラーのカウンセリングを受けることはできますか？
A. はい、可能です。cotreeのカウンセラー個人の予約ページよりカウンセリングをご予約いただければと思います。
Q. 顔出しなし（カメラオフ）でも参加はできますか？
A. 今回のワークショップでは、顔出し（カメラオン）でのご参加をお願いいたしております。ご理解のほど、よろしくお願いいたします。
◆ご確認いただきたい事項
1．利用規約・プライバシーポリシー
本ワークショップは、株式会社cotreeが運営するオンライン・カウンセリングサービス「cotree」の利用規約およびプライバシーポリシーに準じて運営されます。cotreeの利用規約・プライバシーポリシーに同意いただくことが、お申し込みいただく条件となりますので、必ずご確認をお願いいたします。
2．参加条件
本ワークショップの参加条件となります。お申込みにあたり、必ずご確認をお願いいたします。
全6回のワークショップにご参加いただくこと
通院中の方は必ず主治医への確認及び許可を得ること
顔出し（カメラオン）にてご参加いただくこと
参加料金の決済は指定の方法（クレジットカード必須）で期限まで実施いただくこと
キャンセル期限後のキャンセル・返金はいたしかねること
3．注意事項・免責事項
お申し込みは参加を保証するものではございません。お申し込み後、cotree事務局よりご連絡を差し上げ、参加料金の決済完了をもって参加確定となります。
仮にご利用者様の都合で一部の回を欠席された場合、その分の返金対応は致しかねますので、ご了承ください。
応募者多数の場合、先着順が基本ではございますが、事務局にて「本ワークショップの開催趣旨と合わない」「ご参加いただくにあたり適当ではない」と判断する場合にはその限りではありません。
決済後のキャンセル期限は開催1週間前の2023年3月15日（水）23:59となります。以降のキャンセルによる返金はいたしかねますので、何卒ご了承ください。
本ワークショップにご参加いただき、 ご利用者様 の看過できない発言や行動により正常な進行を妨げると判断した場合、以降の参加をご遠慮いただきます。その場合、返金は致しかねますのでご了承ください。
実施されるグループカウンセリングの撮影・録音・録画は禁止しております。
ご利用者様がご利用のPC環境、インターネット回線、配信プラットフォームの状況等が視聴環境を満たしているかご確認ください。かかる環境次第では、映像が途切れる又は停止する等、正常にカウンセリングが実施できないことがあります。なお、Zoomのご利用にあたっての技術的なお問い合わせにつきまして、当社ではご回答いたしかねます。
◆お問合せ
本ワークショップに関する、ご質問がありましたら、株式会社cotreeの運営事務局までメールにてご連絡ください。
info@mail.cotree.jp
※ご連絡の際には、「オンライングループ認知行動療法ワークショップについての問い合わせ」とお伝えください
最後までお読みいただき、ありがとうございます🌱 オンラインカウンセリング： https://cotree.jp/ アセスメントコーチング： https://as.cotree.jp/