【KRC東京】2/29(土) 練習会 活動報告

表題にありますように、
今回のnoteでは先週土曜日に開催しました、
KRC東京第2回目の練習会(フットサル)について活動報告を致します。

【活動内容】

①.　ウォーミングアップについて(呼吸編)
②.　フットサル(①を活かして)

【①について】

ウォーミングアップにも様々な取り組みがあると思います。
ジョギング、動き作り、ラダー等。

今回は1時間という短い練習会でしたので、
ウォーミングアップを行う前の″準備″について講義&実践を行いました。

ウォーミングアップの前に行うことは、下記3つです。

(1).歩くことからウォーミングアップ。
(2).歩く際のランへ繋がる姿勢
(3).体に溜まった空気を全て入れ替える

それぞれ実践を交えながら、
その方法と効果をお伝え致しました。

内容は主に
・空気に溜まった古い空気を入れ換えてあげる。
　➡️血流を改善し、体の末端からポカポカとした感覚で温める。
　　　　(⇒教室に溜まった空気を換気するイメージ)
・呼吸をよりよく取り込むための動き作りや姿勢

【②について】

文字通り、ここではフットサルを行いました。

フットサルは複数試合行うので、
①にてお伝えしたウォーミングアップは、
体を動かす前に取り入れることでより有効活用が可能になります。

また、これは受け売りですが、

フットサルは
『失敗の上に成り立つスポーツ』

ということで、
どんどん挑戦して失敗することは全く問題ではないものでした。
陸上競技は一つの失敗が敗北に繋がる事から、
両競技の意識には大きな差があると強く感じました。

この辺りはまた改めてnote にて投稿しますが、

他競技の心的部分を学ぶ事は、
とても大切な切っ掛けを掴めるのではないかと肌で感じました。

【まとめ】

今回は裏テーマと致しまして、
「ランの技術を他のスポーツへ活かす」というものがありました。

今後も機会があれば、
このような取り組みを実施して参ります。

【次回告知】

3/7(土)　練習会+フットサル
　⇒中止(今般のコロナウイルスの影響により。)

当初、3/7(土)に上記の通り実施予定でしたが、今般のコロナウイルスの影響により、設備の使用が不可能のため、中止とさせていただきます。
ご参加を表明いただいて皆様、誠に申し訳ございません。

3/8以降の実施については、
テーマ及び実施内容を踏まえてTwitterにてご連絡致します。

今後ともKRC東京の活動を何卒よろしくお願い致します。