うつの時やって良かったこと6選!
仕事のストレスからうつになって、15年以上が経ちました。
1度病状が良くなって、「薬を飲まない・通院もしなくて大丈夫」という状態まで寛解したのですが、1年ほどして再発。
そこからは途切れることなく通院しています。
今は抗うつ薬の減薬に取り組んでいるので、普段よりもうつが辛い日もあります。
そんなときは寝るのが一番なのですが、不眠症状が強くて眠れないこともあります。
そんな私が、うつ期のときにやってみて良かったこと・うつ状態が和らいだ行動や考え方を6つ厳選してお届けします