今日は、メンタルのためにNG行動について書いていきます。 朝ごはんを食べないと、危険！ 夜は、バランスを考えた食事を摂っているのに、朝食や昼食はいい加減、 いや、いい加減どころか、朝ごはん食べてない人いるのではないですか？ それ、危険ですよー！ 朝ごはんを食べないと、体の中では、どんなことが起きるのでしょう？ まず、3食のうち1 食抜いてしまうだけ、 1日に必要な栄養素が摂れなくなってしまいます。 エネルギー不足なります。車にガソリンが入っていない状態です。 車は
セロトニンの増やし方 パニック障害になった要因として、 私の場合、食生活と心理的なものがある。 副腎疲労末期からは、脱出したものの、まだ、朝は得意ではない。 スッキリ起きて、すぐに動ける時と、 子どもを送りだしてから、二度寝をすることもたまにある。 それでも、以前のように寝たきりになったりすることは、ほとんどなくなった。 それは、栄養の知識をつけたから。 人間は、従属栄養生物でなので、 自分で生きていくのに必要な栄養分を作り出すことができない。 だから、毎食必要な栄養素
私がパニック障害になって、もう20年以上が経ちます。 いまでは、様々な治療法を取り入れてきました。 その中でも、私に一番効いたのは、栄養療法！ 食べるものと食べ方を見直したところ、 予期不安や発作が驚くほど減っていきました。 行動療法もかなりの効果あると思うけど、まずは土台である体を整えることが先。 私の栄養療法も初めの頃は、なかなか上手くいかなくて、試行錯誤でした。 いろんな情報を集めては、実践してみる。 でも、それでは頭打ちだと気が付いたんです。 だから、勉強を始
