基礎

側方受身〜側転

http://youtu.be/ONLsabWQuss

＜横受身のポイント＞
1.力まない(息を止めると体が固まってしまいますので、呼吸を止めずに行いましょう！)
2.体を丸める(お臍や帯の辺りを見るようにすると丸まりやすくなりますよ！)
3.重力を感じて(移り行く重心を感じて動く事で、動作を楽に行えるようになります)
4.立ち上がるのも稽古(基礎体力を養成すると共に素早く基本姿勢に戻ったり、起き上がり方を工夫する事で、バランス感覚も養います)
尚、側転も取れず、勢いを抑えきれない場合は、手で後頭部を抱えて守りましょう！

＜側転のポイント＞
1、肘で側転をすることもあるが、初めは手を付く時にしっかり肘を伸ばす
2、慣れて来たら視線も色々な所に置いて行うが、形ができる迄は、下の床をしっかり見て行う
3、徐々に足を振り上げ勢いを付けて行こう。
4、有る程度出来る様になって来たら、スピードの強弱、距離の長短をコントロールしたり、片手や
旋子（手無し側転）にも挑戦してみよう！