2022.12.28食事

朝、赤飯と鱒寿司のおにぎり
昼　カニカマ、胡麻豆腐
夜　ちり鍋の野菜にお茶漬け海苔かける。
おやつ　フィッシュ&ナッツ

97.3キロ　体脂肪率28.4

トレーナーから３食のバランスを教えてもらった。

朝昼ごはん。
分量計れないから、レトルトごはん150g  冷凍焼きおにぎり48gを購入。

宗教上の理由で豚や牛を食べないとこがあるが、理にかなってると改めて思った。