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2022.12.29
朝、キノコと野菜のミルク煮込み
昼 鶏むねおろしポン酢
夜 おろしとろろ蕎麦@山楽
おろしとろろ蕎麦は初めてのオーダー 僕は好きな味。
2022.12.28食事
朝、赤飯と鱒寿司のおにぎり
昼 カニカマ、胡麻豆腐
夜 ちり鍋の野菜にお茶漬け海苔かける。
おやつ フィッシュ&ナッツ
97.3キロ 体脂肪率28.4
トレーナーから3食のバランスを教えてもらった。
朝昼ごはん。
分量計れないから、レトルトごはん150g 冷凍焼きおにぎり48gを購入。
宗教上の理由で豚や牛を食べないとこがあるが、理にかなってると改めて思った。