おすすめの間食シリーズ①✨

本城知恵です🌻

どうしても小腹が空いて、今すぐに何かを食べたい！！！という時に、おすすめの食べものがあります😉

それは、ナッツです✨

よくモデルさんが、ナッツを持ち歩いているという話は聞きますがそれはなぜか？ちゃんと理由があるんです💡

ナッツに含まれる【不飽和脂肪酸】は、積極的に採った方が良い油と言われており、血糖値の上昇を抑え、新陳代謝のスピードを上げる効果があります。

また、不飽和脂肪酸は、消化に時間がかかり、腹持ちが良いため、その後の食事量を抑える効果もあります✨

なので、ものすごくお腹が空いてドカ食いしてしまいそう！と思ったら、まずはナッツを一口食べてから、食事や間食をするのも、とってもおすすめです✨

ただし、ナッツを食べすぎては、カロリーオーバーになるため、目安料としては25g以内と言われています！視覚的に言うと、片手1杯分、25粒程度！！！

手のひら一杯分のアーモンドには、ビタミンEが8.6mg含まれており、日本人が1日に必要な量に相当。肌トラブルの原因にもなる活性酸素を除去する働きもあるんです♪

25粒って結構、食べてもいいんじゃん!?✨と思いましたよね☺️

昔、ナッツを食べるとニキビが出来るからやめた方が良いと聞いてから、避けていましたが、ナッツにはこんなにメリットがたくさんあったとは!!

ちょっとした一工夫で、意識が変えられる♪

ちょっと気をつけることから、食事の見直し初めてみてはいかがでしょうか〜♪