2学期が始まる前に！小学生のための生活リズムの立て直し方4選
夏休み中に、生活のリズムが不規則になってしまっていませんか？
生活のリズムを取り戻すには、時間がかかるもの。学校が始まってすぐに体調をくずしてしまっては大変です。
お寝坊、夜更かしは夏休みの醍醐味ですが、そろそろ2学期に備えておきたい。そんなお子様に向けて、2学期を元気にスタートさせるための生活リズムの立て直し方を、4つに絞ってお伝えします！
1．朝、起きる！
学校がある日と同じ時間に起きましょう。
前日に夜更かししていても、朝は同じ時間に起きるのがポイント！
起きたら、雨の日や曇りの日でも、カーテンを開けて朝日を浴びましょう。人間の体内時計は、朝日を浴びることでリセットされます。
朝起きる時間を一定にしていると、自然と夜更かしが減っていくでしょう。
2．夜、寝る！
朝しっかり起きられるように、寝る時間も早めに戻していきます。
眠たくなくても同じ時間にベッドに入り、電気を消して休むことから始めましょう。
夕食、お風呂は、就寝時間の2時間前までに済ませることが理想的。ゲームやテレビの画面を見るのは、夕方までにしましょう。
3．食事の時間を決める！
お出かけをしたり、お留守番をしたりするので、食事の時間がバラバラになりがちな夏休み。
朝食や夕食など、時間をそろえやすい食事からで良いので、なるべく同じ時間帯に食べるようにしていきましょう。
4．運動する！
登下校や体育の時間がないので、夏休みは運動不足になりがちです。
朝起きてすぐに散歩に行ったり、ラジオ体操をしたりすると、体が心地よく目覚めるのでおすすめです。
暑さや雨で外出が難しいときは、ブロックや工作、粘土、折り紙など、手先を使う遊びをしましょう。脳が疲れるので、寝つきが良くなります。
掃除や料理などのお手伝いも、程よく体や手先を動かせるので良いでしょう。
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