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小学生の頃からスポーツが好き🏃🏽｜専門学校でトレーニングに勤しむ🦾｜大手会社員として日々…

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小学生の頃からスポーツが好き🏃🏽｜専門学校でトレーニングに勤しむ🦾｜大手会社員として日々働く中で自分を見失う…このままの人生を変えるべくアクションしていく｜free comment ｜たまには為になる情報があるのでフォローしてみて下さい💁🏼‍♂️

食事管理について〜part2〜

以前、食事管理についてpart1にて、普段の食事について振り返っていただいたと思います。好きな食べ物ばかり食べるのも時には必要かもしれませんが、食べた物は必ず体に現れてきます。結果として出てくる分、体型でその人の食事に対しての貪欲さがわかってくるくらいです。 今回は、季節の野菜についてお話して行きたいと思います。 みなさん今年の夏はお家で自粛時間が長かった事によりご飯をお家で作って食べる事が多かったのではないでしょうか？本当にスーパー意外行かなくなった時期もありましたもん

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    • お家でトレーニング２選

      以前、ダイエットを継続させる為の考え方について話を進めて行きました。今回は、僕が実際行っているお家にいてもできる内容のトレーニングを少し紹介したいと思います。 トレーニングしようと思った時、ジムに行きたくないし、外もあまり出たくないな。なんて思った事ありませんか？正直、僕は何度もあります。(正気か？)そんな家から一歩も出たくないと言う方におすすめのトレーニングがあるんです。 ・僕が普段行うお家トレーニングの一部 1、プランクによる体幹トレーニング 2、自重スクワットひ

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      • スポーツっていいですよね

        前回、熱中症の予防についてお話しさせて頂きました。本日も暑い中みなさん活動されていたと思います。是非、体調管理について考えてみて下さい。 今回は、日本のスポーツに関してお話していきたいと思います。昨今、日本ではコロナウィルスの影響で、オリンピック開催延期を受けスポーツ界では、選手の個々のモチベーションをどこに持っていけばよいのかとなっています。最近になって少しずつ大会が開催されつつあり、段階を踏んで回復に向かっていると思います。選手達は、大会で結果を残す為に日々努力されてい

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        • 熱中症予防について

          前回の記事では、パワークリーンについての重要性についてお話させて頂きました。スポーツをやっている方パフォーマンスをもっと向上させたい方は是非取り組んでみて下さい。 現在も残暑続く中、本日も各地で35℃を越すような天気が一日中続きました。暑すぎてスポーツなんて普通にできないですよね。僕も本日、外に出て久しぶりに体を動かす機会がありましたが、終始、頭の熱が治らず。熱中症の初期症状かと思い空調の部屋に逃げこみました。本当に暑い。車の中なんて40℃を超えていましたからね… 熱中症

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        食事管理について〜part2〜

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          パワークリーンの重要性（球技、競技向け）

          先日(今日の早朝)に投稿させて頂きましたストレッチのオススメタイミング3選せすが、スポーツ選手はもちろん一般のトレーニーの方にも試して頂きたく思います。お子さんがスポーツをしている方も是非、小さい頃からの習慣づけとして試してみて下さい。 パワークリーンについて今回はタイトルの通りパワークリーンについてお話して行きたいと思います。決して怪しい掃除機とかではありませんよ。これは、トレーニングの名称で、最近ようやく世間にも浸透しつつあります。詳しく説明しますと、全身運動系、爆発的

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          パワークリーンの重要性（球技、競技向け）

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          ストレッチしていますか？オススメ３選

          前回、皆さんの普段での食事について考えていただく内容を投稿しました。多くの方の食生活について少しでも影響を及ぼす事ができれば幸いです。 前回は、自分が食事で意識して摂るようにしている食材を記載しておおりますのでご閲覧ください。 では、今回は、ストレッチについてお話して行きたいと思います。 ストレッチは身体のダルさを緩和させるこんな経験無いでしょうか？今日は、一日Day offで何もしないでベットでNetflix見ていた(Amazonさんもね)なんて方、身体がだるくなった

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          ストレッチしていますか？オススメ３選

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          食事管理について〜part１〜

          前回は余暇の過ごし方についてお話させていただきました。 ​なかなかな殴り書きになってしまいましたが、人間のやる気が出るような内容となっております。是非ご覧ください。 今回は、食事に関してお話を進めて行きたいと思います。 普段、僕の食事は平日は作ってもらった料理を頂きます。お昼は会社の食堂で食事を摂っています。大きな会社なので、食堂はいつも大勢の人が集まります。(このご時世大丈夫なのか？)とても楽なんですが、どうしても、食事の偏りが出てしまいますよね。普段作ってもらってい

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          食事管理について〜part１〜

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          余暇の過ごし方を考えた事はありますか？

          前回は、トレーニングの進め方についてお話ししました。今後も少しずつトレーニングのよい情報を発信して行きたいと思っております。 コロナ禍の中、みなさんはどうお過ごしでしょうか？ みなさんの余暇の過ごし方について気になりますよね。特に、家庭をお持ちの方は中々、外出する事に抵抗を持たれているのではないでしょうか？ そうなるとストレスの吐口が無いのが現状にあると思います。 そう言う意味では、みなさんの休日の充実は自分をコントロールする為には不可欠となってきます。よく言わるのが、

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          余暇の過ごし方を考えた事はありますか？

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          トレーニングの進め方（順番）

          前回はダイエットを始めるに当たってのmindについて話しました。 今回は、トレーニングの進め方について説明したいと思います。 多くの方は、ベンチプレス・スクワット・デッドリフトのBIG3から始めるなんて方おられると思います。実際、この３つが基本となり、体の中で大きい筋肉の発達が可能となります。 今回大事になってくるのが、大きな筋肉です。例えば大臀筋(お尻)、大腿筋(ふと腿)、大胸筋、広背筋(背中の翼)、脊柱起立筋(背中真ん中)、僧幅筋(背中の肩周り)となります。 今回

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          トレーニングの進め方（順番）

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          ダイエット成功の手引き（mind）

          前回、前々回と仕事の話をしてきましたので、今回はトレーニングについて投稿して行きたいと思います。 まず、みなさんトレーニングをする理由は考えた事あるでしょうか？ほとんどの人はダイエット目的の人が多いと思います。なんとなくトレーニングしてみた事あるような人もいると思います。そのような場合、大体の人がつまずくのは途中で続けられなくなって結局、思い返せば諦めていたなんて経験した事ある(誰もが経験する壁) 実はトレーニングは初めて３ヶ月が劇的に効果がある某トレーニングで一世を風美

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          ダイエット成功の手引き（mind）

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          社会人になり企業で働いていてよかった事

          前回はこのノートを始めたきっかけとして今、不満に思っている事を投稿しました。 今回は大企業に入ってよかった事を書き込んでいきます。もちろん前回、かなり悪いように記事を書きましたが、良い事ももちろんたくさん存在します。今回も題目に沿って進めていきたいと思います。 １、規模が大きい分、福利厚生は素晴らしい ２、上司のスペックの高さには頭が上がらない ３、コロナ禍であっても安心感がある みなさんの働いている職場ではどうでしょうか？他の会社にはどのような制度があるのか知りま

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          社会人になり企業で働いていてよかった事

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          noteを始めたきっかけ

          まず私のnoteを見ていただきありがとうございます。私の詳細は少しだけプロフィールに記載しております。割愛させて頂きます。 ・noteを始めたきっかけは、大きく分けて3つあります。 １．今の現状のまま人生を溶かしていくのは嫌であった ２．新しい刺激を求めて ３．ふとした時にそばにnote そんな、不安定の自分が立ち直る生き様をちょくちょく投稿していこうと考えております。 ・こんなことを考えている社会人は多く存在するのではないでしょうか、現在の仕事は楽しくなく辛い。

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          noteを始めたきっかけ

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