サイトウミカ

カラリア代表。感情のマネジメントの専門家。年間1000人を超える大人と子供の感情教育を行う。神社と滝に行くと落ち着く。HPはhttp://carraria-saito.com音声配信開始!stand.fm [イライラスッキリチャンネル]

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    • 中学生の感情マネジメント

      中学生から学ぶ感情マネジメントについて、効果、特徴、研修実績をまとめています。

    • 感情マネジメント 対処法

      感情を整理する方法 感情の分析方法 やりたいこと、なりたい方向性の探し方 など、コーチング手法や心理学をベースとした 対処法の無料マガジンです。 自分の心との向き合い方の参考となれば幸いです。

    • 管理職向け感情マネジメント

      #エグゼクティブ #上司 #指導する立場 #管理職 の方達へ #部下との関係 #部下指導 #チームマネジメント へのヒントとなるコラム集 #無料公開。

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    感情に興味を持ったきっかけは?【中学生からの質問その2】

    カラリア斎藤です。 先日の中学生むけ感情マネジメント講座の質問その1に続いて、今回はその2です。 丁寧な感想とともに、質問を書いてくれてありがとうございます。 タイトル画面の「感情マネジメントに興味を持ったきっかけは何ですか?」について、お答えしようと思います。 そうですよね。 なぜ、感情についての講演をしているのか?・・この1週間とちょっと、自分の過去のいろんなことを思い出して、答えを出そうとしました。 が、結局、いまだにこれだ!とはっきり言える答えが出ません・・。

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      • 中学生が学んだ感情マネジメントへの質問に答えます。その1(2まで続く)

        先日、宇都宮市内の中学校で感情マネジメントについてお話ししてきました。 対象は、不登校学級に所属する生徒、先生、その保護者です。 中学生の時点で知っておいて欲しい感情についての知識を、途中ペアワークや個人シートを作成してもらいながら学びます。 実際に不登校を経験しているが、今は不登校の特別支援教育を受けている生徒たちです。 今回は、受講後のアンケートに何名かの生徒から質問があったのでこちらで答えます。 質問1  自分のつかれがどのくらいたまっているのか、知りたい時

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        • 乳幼児保護者のためのイライラ対処術

          カラリア斎藤です。 6月に宇都宮市内にある「みなみ保育園」様の育児講座の講師として呼んでいただきました。 講演タイトルは「乳幼児ママのためのイライラ対処術」です。 乳幼児の保護者のお母さんに限らず、お父さんたちも朝から出席していただきありがとうございました。 今回は乳幼児の保護者ということで、子供に対するイライラというより、自分達の生活、仕事などに活かせる内容を身近な事例で説明できるように心がけました。 特に、保育園ということで、仕事と育児の両立の厳しさと余裕のなさ

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          • 強力な上位者に怒られることに、ただ耐えるしかないのか?

            こんにちはカラリア斎藤です。 *写真は、黄金の「ウルトラマンブッダ」です。ところざわサクラタウンにありました。 怒っている人に対してどうすればいいのかある企業の中間管理職研修でタイトルのような質問を受けました。  その研修の参加者は、他の部署の人たちや現場の技術者など、多岐にわたる調整作業が主な仕事。 守らなければいけない工程管理があるので、複数の人たちと日程の調整などギリギリのやりとりをしなければなりません。 「 こっちを立てればあっちが立たず」な状況なので、自分

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                  中学生から学ぶ感情マネジメントについて、効果、特徴、研修実績をまとめています。

                • 感情マネジメント 対処法

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                  • 中学生が感情を学ぶと何を考えるか

                    こんにちは。カラリア斎藤です。 *トップ画像は昨年行ったオックスフォード大学の中庭です。  今日は、中学生向けの感情マネジメント授業を行なった時のことを書きたいと思います。イライラに対する対処の方法を学ぶことで自分の感情に向き合うことができるので、「中学生のイライラ対処術」とのタイトルで講演をしました。  中学生時期は様々な感情を体験する多感な時期です。これは今も昔も変わらないと思います。友達とのこと、家族とのことはもちろん、他人と自分を比較し始めたりして、「自己の確立

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                    • 「研修が楽しいっていうのは前例がないので良かった。」

                      *画像はロンドン塔から見たテムズ川の対岸です。中世の砦の向こうは近代的なビル群が並んでおります。  カラリア代表 サイトウミカです。  企業研修ではいつも全ての感想に目を通しています。今年もたくさんの感想をいただきました。タイトルの「研修が楽しいっていのは・・」は、最近、実際にいただいた感想です。  外部講師が来る研修というと、「楽しみ!」というよりは、「億劫だ」「忙しいのにめんどくさい」など、ネガティブな先入観を持つ方が多いようです。別に興味もないのに、業務命令で出る

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                      • 小学校の教育講演会でいつも話す、感情のバロメーターを持つこと。

                        カラリア代表 サイトウミカです。 *top画像はグリニッジ天文台にある経度0度0分0秒の子午線です。ここが東西の境。  今年も小学校から高校までの多数の保護者の方にお話しする機会がありました。私も高校生の子供を持つ現役の親なので、自分の実際の失敗談を中心に保護者の方に知っていただきたい感情のマネジメント方法についてご紹介しています。  「教育講演会」というと堅苦しく身構えてしまっている方が多いです。皆さんの前に立つと一人一人の表情や共感していただいているポイント、「それ

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                        • 高校生女子が落ち込むことと保護者に知っておいて欲しいこと

                          *写真は高校生の時から行きたかったストーンヘンジです。息子殿が強風に吹かれております。観光客の数凄いです。周囲は「羊のショーン」タイプの黒い顔の羊がめっちゃ放牧されております。  高校生の時って、周囲と比べて自分を卑下してみたり、楽しいふりしてるけど内心は冷めてたり、自分の内面が迷走する時期ですよね。今で言う「隠キャ、陽キャ」のような、リア充とか2次元しか愛せない・・とか、とかく型にはめがちです。  ちなみに、県内TOP高校生が落ち込むことは、ほぼ「他者との比較で劣ってい

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                          • 精神的に滅入っている部下への対処方法が知りたい。

                            *top画像はロンドン塔からみたロンドン橋です。日本では灼熱の8月でしたが、ロンドンは涼しくて世界中からの観光客で賑わってました。  企業研修では様々な質問をされます。最近は、特にメンタルヘルスに関する質問が多いように思います。管理職は健康的な職場環境を管理する役割があります。メンタルヘルスの観点からも部下の精神的なフォローも今では必須になってきています。その中で、部下に対してお悩みの方からの質問とそれに対する私なりの考えを紹介します。 Q,精神的に滅入っている部下への対

                            • 怒りの記録

                              *top画像は、イグアスの滝の公園内をうろつくハナグマ一味です。隙を見せると襲われます。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 今日のNHKあさイチで「書いて心を整える」として、日記について特集されていました。 イライラについても「怒りの記録」(アンガーログ)をつけると、自分が見えなかった気持ちに気づいて対処法がわかります。 *念の為、確認しておきますが、あくまでも「自分の怒ったことについて」の記録です。受講者の方にも多いのですが、「デスノ

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                              • イライラが止まらない時、自分の顔を見てみよう。

                                ─ ○ ─ ○ ─ ○ ─ ○ ─ ○ ─ ○ ─ ○ ─ ○ ─  夏休みが始まりましたね。  毎日イライラすることが増える時期です。  怒鳴ってばかりで後悔している方に向けて書きました。  TOP画像は、目をつぶっておネム中のヒクイドリです。  ヒクイドリは世界最強の鳥らしいです。 ・・・・・・・・・・・・・・・・ あなたはイライラしている時、 どんな顔をしていますか? 私は、メラメラと怒りで燃えている時、 自分の顔を鏡で見たことがあります。 その時

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                                • 子どもが感情について学ぶとどう変わるのか

                                  2019.4.4  カラリア サイトウです。 4/1のラジオ出演の際に、パーソナリティの方との事前打ち合わせで「子どもの感情マネジメントの内容はどんなものがあるのか?」と聞かれました。  時間の関係で詳しくはお話できませんでしたので、このブログで書いてみようと思います。 なぜ、子どもへの講座や授業を行なっているのか。私は、キャリア教育の一環として感情理解教育を行っています。理由は、セルフコントロールできることは、人生を送る上で主体的に生きるための強力なスキルとなるから

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                                  • 新元号発表の日にラジオ生出演

                                    カラリア サイトウです。 2019年4月1日 今日は10時から地元栃木のFMラジオに出演してきました。 感情マネジメントの専門家として、セルフマネジメントスキルとしての感情の捉え方などについてのお話です。以前、1時間半の番組に出たことはありますが、今回は15分間なので、本当にあっという間! 特に今回は、企業研修や学校研修で受講された方への電話インタビューとして3名の方が答えてくれてます。 企業からは2名。学校からは栃木県内の小学校(こちらでは教職員研修、小学5年生へ

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                                    • 歩くマインドフルネス

                                      2019.3.9 カラリア サイトウミカです、 3月の戸隠奥社 (昨年の3/21頃の画像です) まだまだ積雪も多い3月の #戸隠奥社 は、雪山です。 溶けかけの雪道をツルツル滑りながらの山道は、途中から足がガクガクになります。 一歩一歩進めるのに精一杯。 目の前のことしか考えられない。 #歩くマインドフルネス とはこのこと。 呼吸を整えながら、次の1歩を踏み出す。 日々の雑念が入り込む隙間もなく、 次第に頭がクリアになります。 転びながら登ること1時間半。遠くで積雪がド

                                      • 人狼ゲームでスリル満点

                                        2019.3.5 カラリア サイトウミカです。 あるゲーム会で「人狼ゲーム」を初めて体験してみました。 人狼ゲームとは、カードゲームです。世界観はこんな感じ。 ある村に、村人に化けた狼が潜んでいる。見た目は村人と同じなため、誰が狼なのかはわからない。狼は夜になると、村人たちを一人ずつ攻撃して食べていく。ひとり、またひとりと減っていく村人たち……。 そこで、配られたカードに書かれた役割に応じてゲームを進めていきます。 いったい誰が狼なのか? 村人たちは協力し、

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                                        • 怒りっぽくなってしまった高齢の親へのイライラ対処法

                                          2019.3.3 カラリア サイトウミカ です。 *写真は、リオオリンピック会場でやたらと盛り上がっていたフランスの国旗をまとった人たちです。 「同居する80代の母のことで困っています。穏やかだったのに、年を取り、病気がちになるにつれ、怒りっぽくなりました。母のために作っている食事も『味が薄い!』と怒って食べてくれません。母は変わってしまったのでしょうか。」と相談を受けました。  高齢の親とのちょっとしたやりとりがイライラの原因になることは多いかと思います。家族にとって、

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