ゆるダイエット9日目(1/26)

アローハー！カロリー大好き甘太郎です！

すいません！微妙に日付が変わってしまいましたが9日目です。

今日はジムにいってきました。
マスクをつけながらのトレーニングは完全に高山トレーニングを彷彿とさせますね。

1/26の体重と体脂肪率

体重：87.0kg
体脂肪率：24.5%
内臓脂肪：13.5

朝食

玉ねぎとブロッコリーのスープ

昼食

玉ねぎとブロッコリーのスープ
茹でた鶏胸肉（皮なし）

夕食

唐揚げ
おにぎり
ハイボール

間食

なし

運動

ジムトレ
・ミット
・ラダー
・ストレッチ

HIIT(30秒+15秒)
2セット

1. ナロースクワット（下半身）
2. ツイストプランク（体幹）
3. クランチ（腹筋）
4. ランジ（下半身）
5. マウンテンクライマー（体幹）
6. バックエクステンション（背筋）
7. ワイドスクワット（下半身）
8. V字クランチ（腹筋）
9. プッシュアップ（上半身）
10. サイドプランク右（体幹）
11. サイドプランク左（体幹）
12. バイシクルクランチ（腹筋）
13. カーフレイズ（下半身）
14. ワイドプッシュアップ（上半身）
15. リバーススノーエンジェル（背筋）

3セットやるつもりでしたが、2セットで動けなくなるほどきつかったのでこれを昼休憩に。
そして夜はジムにいった感じです。

今日はこんな感じでした！