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【肩こり予防】睡眠が大事!コリを取るコツはコレ!

皆さんよく眠れていますか?

『肩こりは心と体の疲れ』

なので言わずもがな、

睡眠はとっても大事です。



肩こり予防のための睡眠ポイント2つ

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ずばり、

・肩こりのタイプに合った寝具を選ぶ
・寝る前の体チェック

です。

詳しく見ていきましょう。



肉体疲労タイプの肩こりにオススメの寝具

このタイプは、デスクワークやスマホの見過ぎによる肩こり。

寝具は、固めの布団や枕がおすすめです。

寝返りは無意識のストレッチ。
固めの寝具の方が、ゴロゴロしやすく筋肉がほぐれます。



精神疲労タイプの肩こりにオススメの寝具

強いストレスや不安があると、無意識に筋肉が固くなります。

そんな精神疲労が原因の肩こりには、柔らかめの布団や枕がおすすめ

柔らかいものに包まれることで、安心してよく眠れます。



枕の高さ

枕は、立っているときとのように、背骨がまっすぐになる高さがおすすめです

高すぎて首が曲がったり、
低すぎて首が反らないよにしましょう。

ただ、

その日の疲れによって体は変わるので、タオルなどで微調整するのがベターです。



寝る前の体チェック

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あおむけになり、首や肩に力が入っていないかを感じます。

頭で枕を押し付けていることが多いので、力を抜いてから眠るようにしましょう。

バターが溶けるように、
布団に沈んでいくイメージが大事です。



まとめ

筋肉は無意識に力んでしまいます。

なので、マッサージやストレッチで無理にほぐしても、緩んでくれないことが多いです。

寝る前に、少しだけ自分の体に目を向けてあげる。
そのうえで自分に合った寝具で眠る。

それだけで翌朝のスッキリ感が違うと思いますよ。



体に手を加えるだけではなく、

そっと感じてみてください。

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