頑張る前屈、もうやめましょう！

武術ケア＃５　ふくらはぎを使った筋膜ストレッチ みなさんこんにちは、武術トレーナー ヨウです。 今回は筋膜のつながりを使ったストレッチで、 前屈で柔軟性を出していきます。 僕はサークルなどのケアのクラスで、必ず確認で使う動作が、 長座の前屈と開脚です。 なぜなら、この２つの動作は「複合動作」だからです。 ストレッチは通常、対象の筋肉は１つです。 伸びている場所を意識して、その場所の力を抜くことが肝要。 ところが、前屈や開脚のストレッチは動作として色々な部位の筋肉の柔