最近のウォーキング状況と痩せた話
土日祝日のウォーキングをはじめて5ヶ月ほどになる。
雨で中止したことが数回だけで、あとは続けられている。
時間は朝7:00頃にオフィスを出発して、１時間ちょっとのウォーキングだ。
最初の頃（去年9月頃）は5キロを歩いて、時速6.5キロだった。
それが年末には距離は7〜8キロに伸び、時速7キロへ。
現在は距離は7〜8キロのままだが、時速は7.8キロになっている。
Googleマップの徒歩での所要時間は時速4.5キロで計算しているそうだが、
これだと早く、歩きの平均的な速度は時速4キロ程度らしい。
時速7.8キロは相当早いのではないか？
と思っていたら、競歩選手は時速16キロだそうだ！
平均の2倍の速度で歩いていると思っていたけど、
ぼくはその2倍の速度で追い抜かれるわけだ。
ウォーキングから戻ると冬でも汗ばんでいるし、息も上がっているが、体への無理な負担は感じられない。足が痛いとかもない。
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こんなかんじで、データを参考しながらウォーキングのトレースができているのはやはり、スマートウォッチのおかげだ。
スマートウォッチのないウォーキングなんて、クリープを入れないコーヒーのようだ。
ウォーキングでもランニングでも、もしスマートウォッチをつけないで（計測しないで）やっている場合は、とてももったいないと思う。
いつどのくらいのペースで、距離はどのくらいで、などを記録してあとで振り返ると、参考になるし続けやすくなるので、とても大事なことだ。
ぜひ、スマートウォッチを取り入れてほしい。
ぼくが使っているウォーキング用のスマートウォッチはこれ。
そして、ウォーキングと一緒にやっているのが、週末ランチを主にサラダ食にして、お米やパンを食べないようにしていることだ。
これで、４か月前はBMI値が21.63くらいだったのが、20.24くらいまで自然に落とせている。体重にして、6.4%程度の減だ。
ぼくはどちらかといえば痩せているほうだから、数値上これ以上やせる必要もないのだが。
現在の体はすこぶる軽くていい調子。
クライアントさんに会うと、毎回「痩せたね」と言われて話の種になる。
結論：ウォーキングは体への負担も少なく、控えめに言って最高
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