ダイエットに失敗する原因と対策

ダイエットしたが毎回リバウンドしてしまう。
中々うまく行かず途中で諦めてしまう。

このような悩み特に女性なら多いと思います。トレーナーをやっていても新規で来るお客様、やはり皆さんダイエットに取り組み、リバウンドをしたという方がほとんどです。

リバウンド以外でも「続かないからやめてしまった」「やってみたけど変わらなかった」という意見も多いです。

なぜリバウンドしてしまうのでしょうか？
なぜ失敗してしまうのか？

失敗してしまう原因を考えたことありますか？

・難易度が高すぎる
・知識不足
・会社の事情

が、多いと思います。
会社の事情による外部の要因が失敗を招くケースも非常に多いです。

難易度が高すぎる

これも非常に多いケース

・短期間すぎる
・大幅すぎる
・極端な食事
・極端な有酸素運動

などです。短期間のダイエットはリバウンドのリスクも高く、身体の負担も大きいです。筋肉も一緒に減らしてしまい、例え痩せたとしても美しいボディラインは見えてこないでしょう。

対策として

・長期目標で行う
・極端に食事内容や摂取カロリーを変えない
・45分を越える有酸素は逆効果、ランニングは☓

知識不足

「難易度が高すぎる」のと同じことが言えますが、正しい食事・正しいダイエット方法というのはあります。

対策として、専門家に聞いたりやパーソナルジムに通い知識を身に付けましょう。2ヶ月ほど通えば正しいダイエット方法がわかります。独学で行うより効果が大きく上がるのでおすすめします。

会社の事情

会社の事情というのは、ストレスや飲み会などです。

ストレスは暴飲暴食を招き、また飲み会は習慣を狂わせたり、お酒のアルコールにより食欲を増やしてしまったり、脂肪の分解が抑制してしまいます。

会社の事情なので難しいかもしれませんが、「ダイエット中だから」と断る勇気もしくは正しいアルコールの付き合い方をしましょう。

以前、アルコールについて書きました。ぜひご覧ください。

何度も言うように「独学でのダイエット」これはおすすめできません。リバウンドしては労力と時間の無駄になります。

少しお金を欠けてまで「パーソナルジムに通う」「専門家に教わる」ことは1番理想の身体に持っていく近道になり得ます。