
【管理栄養士が執筆】メンタルが安定する食事の摂り方
皆さんはこんな経験ありませんか?
・勉強や仕事に集中できない
・メンタルが安定しない
・無性にイライラする
・夕方、気絶したように眠ってしまう
・自分の感情にコントロールが効かない
・胃腸の調子がずっと悪い
・病院に行っても治らない怠さや疲れがある
・甘いものやカフェインが手放せない
これ、食事で改善出来る場合があるんです!
食事を少し気をつけるだけで、
・穏やかな心
・規則正しい生活
・円滑な人間関係
・浮いちゃうくらい軽やかな身体
・仕事や勉強の集中力
これが手に入るかもしれません!!
今回は・・・
普段は婚活についてふざけた(大真面目?)な発信をしていますが、
実は大学で栄養学を専攻して管理栄養士・栄養教諭の国家資格を持ち、そして自分自身が食事の摂り方で心身の不調を改善した経験のあるぼんねちゃんが、「メンタルが安定する食事の摂り方」について書いていこうと思います!
ちなみにちゃんと免許持っているので写真を貼りますね。笑
そして資格を公開して書くからにはきちんとエビデンス(と経験)に基づいて書いています。

上から栄養士、栄養教諭、管理栄養士免許です。
【このnoteはこんな方におすすめ】
◎食事でメンタルを安定させる方法が知りたい方
◎慢性的な怠さや疲れを改善したい方
◎食事を改善して仕事の効率を上げたい方
◎食事を改善して婚活の調子を上げたい方
【これに当てはまる方はこのnoteを買わないでください】
◎病院で既に医師や管理栄養士から食事指導を受けている方
→病院の方針を優先しましょう
【このnoteを事前に読んで下さった方から感想をいただきました!】



はじめに
まずは、ぼんねちゃん自身の話をしますね。
ちょっと書いていると辛くなる過去の話なので、少しだけ書いてみます。
ぼんねちゃんは高校生の頃、某運動部に入っていて全国大会レベルでガチでやっていたので、とても厳しかったんです。
週7日は当たり前、休日は朝と夕方の2回練習がある、そんな感じでした。
その頃のぼんねちゃんはというと、栄養の「え」の字も知らない運動を頑張るJKでした。
ある日、学校に行こうとしても体が動かない、力が入らない、思考がぼやぼやする・・・そんな感覚でぼんやりと目が覚めました。
その日からぼんねちゃんは心身の不調とのお付き合いが始まりました。
・内科
・神経内科
・整形外科
・心療内科
どこを受診しても診断名がつかなくて、そして治療効果も出ない。
毎日、
・眠い
・怠い
・イライラする
・気づいたら眠っている
・寒い
・(元はまあまあの自称進学校にいたけど)勉強ができない
そんな状態が進み、高校を中退しました。
そして約1年後にたまたま受診した病院でやっと原因がわかったんです!
同時に、同じような症状やもっと軽度だけど日々この不調で悩んでいる人が多いことも知りました。
冒頭に書いた、
・勉強や仕事に集中できない
・メンタルが安定しない
・無性にイライラする
・夕方、気絶したように眠ってしまう
・自分の感情にコントロールが効かない
・胃腸の調子がずっと悪い
・病院に行っても治らない怠さや疲れがある
・甘いものやカフェインが手放せない
この正体は、実はぼんねちゃんが体験した不調と同様の原因があるんです。
有料部分では、この不調の正体と改善するための食事のコツについて書いていきます!
ちなみに・・・
謎の健康食品を買いましょう!添加物反対!食事制限!カロリーは敵!コンビニ飯反対!外食反対!面倒な栄養成分計算!みたいなことは書いていないです。
毎日のお食事にひと工夫するだけできちんと効果のある情報だけを可能な限りエビデンスとともに書いています。
また、これはこの先ずっと使える一生物の知識です。
ネタバレをマスキングしたこの記事の目次です。
エビデンスに基づいた内容を10,000字以上書いていますので「これ、全部知ってる・・・がっかり、、、」ということはないと思います!

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