9月23日ルーティン

起床6時

6時30分から朝散歩

寝ている間に固まった身体をほぐす、深呼吸をして自律神経を朝から整える。有酸素運動でダイエット効果も期待！

7時30分朝食

最近の食事は脂質を抑えタンパク質を多く摂れるようにしています。コンビニで買ったスープが大活躍

14時休憩

昼食

ご飯はほぼ食べないです。

サラダからのおかずで終了しました。

お腹は5分ぐらい

20時30分

退社　　お腹が減っていたので玄米ブランを食べる

夕食はサラダチキン、豆腐、ごはん少量、味噌汁

素振り100本、ストレッチ、自重トレーニングは背筋を中心にダンベルトレーニングと合わせて行う。

12時就寝

身体の反動は少ないので、もう少し追い込んだトレーニングをしていこう！