僕のダイエット日記#6 〜77日目-83日目〜
ダイエット日記更新していきます！
77日目〜83日目の記録です！
前回まではこちら！
体の変化
体重と体脂肪率の変化グラフ
日別記録
6月25日
73.4kg 23.2%
筋トレランニング休み
朝 ごはん 納豆 卵 キャベツスープ
昼 豆腐 シーチキン キャベツたまごスープ プロテイン
間食 あん団子3本
夜 鶏胸肉 鱈のホイル焼き サラダ コンソメスープ
6月27日
73.5kg 23.1%
筋トレ＋ランニング7.5km
朝 ごはん 納豆 卵 コンソメスープ
昼 ゼロ麺冷やし中華 豆腐 ブロッコリー 卵 こんにゃく杏仁
夜 そうめん とろろ まぐろ タコ
6月28日
73.5kg 22.7%
筋トレランニングなし
朝 ごはん 納豆 卵
昼 まぐろのかま焼き 焼きそば
夜 チャーハン しゅうまい
6月29日
73.8kg 23.4%
筋トレ
夜勤明け、昼＋間食
プロテイン牛乳 うまい棒10本
夜 揚げナス 納豆 サバ味噌煮 中華スープ 餃子3個
6月30日
73.1kg 23.3%
筋トレ
朝 ご飯 納豆 卵 スープ
昼 たべれず。。
間食 プロテイン牛乳 モンスター
夜 ハンバーグ ナポリタン サラダ 鶏胸肉 ゆで卵 スープ
7月1日
72.4kg 23.1%
筋トレ＋ランニング7km
朝 ご飯 納豆 卵 スープ プロテイン牛乳
昼 水餃子スープ 鶏胸肉 豆腐
夜 棒棒鶏 焼き鮭 わかめスープ
7月2日
72.6kg 22.9%
ランニング7km
朝 ご飯 納豆 卵 スープ
昼 赤海老 焼きそば スープ
間食 杏仁豆腐フラッペ ドクターペッパー モンスター
夜 唐揚げ 鶏胸肉ソテー サラダ スープ とうもろこし
1週間の総括
週平均体重73.18kg 前週平均比-0.6kg
週平均体脂肪率23.1% 前週平均比-0.41%
というで今週もマイナスで終えられました！！
来週は72kg台を出したいですね！
夜勤4連勤があるのでもしかしたらめちゃ体重落ちるかもしれません笑
今週はカロリーもしっかり記録して食べすぎにも気をつけました！！
来週も頑張ります！！！
パワーーーーー！！！
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