痩せてる！減っているのは体脂肪ですか？筋肉も減っていませんか？
今回もダイエットに関することについてお話しします！
テーマは「糖新生」
それではみてみましょう
【糖新生とは？】
糖新生とは、体内にある
グリセロールやアミノ酸
乳酸を使ってブドウ糖
（以下糖質）を合成する事です。
何を言ってるんだ？難しいぞ！
と言われそうです（笑）
簡単に言うと
体内の脂肪や筋肉を分解して
ブドウ糖を作ってしまう
経路のことです。
ここでポイントとなるのが
「筋肉を分解してブドウ糖を
作ってしまう」
ことです。
脂肪や乳酸から糖質を
生み出してくれるだけなら
嬉しいですが
アミノ酸からも糖質が
作られてしまうことが問題です。
体内のアミノ酸は、筋肉を
分解して作り出されます。
つまり
筋肉が分解されてしまうのです。
分解された筋肉は簡単には
戻ってこないです。
脂肪はリバウンドで簡単に
戻ってきます。
筋肉を分解してアミノ酸を生み出す
↓
アミノ酸を糖質に変える
↓
筋肉が減る
↓
代謝が落ちる
↓
痩せにくい身体になる
【糖新生の対処法】
結論から言うと必要量の
糖質を摂っていれば
糖新生は抑えることができます！
皆さんご存知糖質制限ダイエット
通称、ケトジェニックダイエット
はエネルギーを
「糖質」の代わりに「脂質」を
エネルギーとして使います
人間は脂質をそのまま
エネルギーにはできないため
「ケトン体」という物質に
変換して
エネルギーとして使うことが
できます
ですが、いくらエネルギー源が
ケトン体になったとしても
「脳」と「赤血球」
ではケトン体だけで必要量を
賄うことができません
脳：1日糖質45g程度必要
赤血球：1日糖質30g程度必要
計75g必要
少なくとも75gは糖質を
摂取しないと
糖新生が起こり筋肉を
分解してしまいます。
なのでいくら糖質制限ダイエットをしているからといって
いつまでも糖質0で
生活して良いとは限りません。
【体重は確実に減る】
糖新生が起きることによって
体重は減ります
（筋肉も同時に減るから）
ですが、一度失った筋肉は簡単には戻ってきません！
リバウンドで戻ってくるのは
「脂肪」だけです！
糖質制限をしていても糖質は
摂取しないといけないことを
覚えておいてください！
より綺麗な見た目で
今後につながるダイエット法を
見つけてみてください^_^
今回の記事はいかがでしたか？
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