糖質制限がリバウンドしやすい理由を解説【耐糖能の低下】
糖質制限ダイエット、最初は
順調だったのに気づいたら
ダイエットスタート時より
太ってしまった・・・
なんてことを避けるために、
糖質制限ダイエットで
体に起きる変化について
解説していきます。
【糖質の処理能力が落ちる】
糖質制限ダイエットを
長期に渡って行うと
糖質の処理能力が落ちます。
処理能力が落ちると、
血液中に糖質が余り体脂肪が
増えやすくなります。
大雑把ですがこれが
糖質制限ダイエットの
リバウンドしやすい
原因の一つです。
糖質処理能力が落ちる原因は
インスリンにありますが
そこについても
解説していきます。
【耐糖能が低下して体脂肪が増えやすくなる】
耐糖能とは
ブドウ糖(糖質の一種)を体が処理する能力
この能力が低下すると体脂肪が
増えやすくなってしまいます。
少し詳しく見ていきましょう。
【耐糖能が正常の場合】
糖質を摂取
↓
インスリンが分泌
↓
インスリンが糖質を様々な細胞に運び込む
↓
血液中の糖質が処理される
という流れで糖質が使われますが
【耐糖能が低下している場合】
糖質を摂取
↓
インスリンの分泌が
少ししかされない
↓
インスリンが少ないため
糖質を運びきれない
↓
血液中に糖質が余る
↓
余った糖質が体脂肪になる
このように
糖質制限ダイエット後の
「耐糖能」が低下した状態では
体脂肪が蓄えられやすく
リバウンドしやすく
なってしまいます。
【まとめ】
・糖質制限ダイエットを続けると
「耐糖能」が低下する
・「耐糖能」とは糖質を処理する能力のことで、これが低下すると体脂肪が増えやすくなる
今回は糖質制限でリバウンド
しやすい理由を紹介しましたので次回以降に対処法についても
触れたいと思います。
今回の記事は豊田市日南町の
パーソナルトレーニングジム
「ＢＯＤＹ ＳＭＩＬＥ」
パーソナルトレーナーの宮崎がお送りいたしました(^^)
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店舗名 ・BODY SMILE
住所 ・愛知県豊田市日南町4-114 植松ビル2F
TEL ・0565-50-5100
営業時間 ・月曜日〜金曜日 9時30分〜21時 土曜日 9時30分〜18時
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