なかなか自己トレーニングで成果が出ない方の改善方法とは⁉︎

なかなか自己トレーニングで成果が出ない方の改善方法とは⁉︎

自己トレーニングで思うように成果が出ない理由は3つあります。

①トレーニングの内容に関する事。

②栄養についての知識や摂り方のタイミング等。

③目標の設定の仕方や自分自身の現状をしっかり知る事。

この3つを少しずつ高めていければ、自己トレーニングで効果が出て来ます^ ^

①トレーニングの内容について。

・トレーニングフォームの習得(重量を上げていく為のフォームなのか、ターゲットの筋肉をつけたり形を良くするフォームなのか。)

・重量設定やセット数等が狙いに合っているか？

・適切な頻度や量の見極め。

・カラダがしっかりと働く状態になっているか、関節の動きや柔軟性、バランス等。

②栄養についての知識や摂り方のタイミング等。

・食べるタイミングを知る。

・必要な量を把握する。

・意外と摂れてるようで足りていない方が多い。

③目標の設定の仕方や自分自身の現状をしっかり知る事。

・実現可能な数値目標(体重、筋肉量など体組成はもちろん、トレーニングでの種目の数値目標等も決めると良い)

トレーニングを部活や習い事に置き換えてみると、分かりやすいですが、スポーツもピアノも習字も最初にきちんと習わないと上達しないと思います。

トレーニングも同じで、いかに基本をしっかり習得しているか？
迷ったら頼れる存在がいるか？

という点を押さえてトレーニングを行えると自己トレーニングでの効果はグンとあがります^ ^

参考になりましたら幸いです💁🏻‍♂️