脂肪燃焼にも効果的！？レモン入りの水は効果があるのか？

レモン水を飲むことで健康やダイエット効果がある、とよく聞くが、本当なのでしょうか？。

健康やウェルネスのインフルエンサーたちは、長いこと、肝臓のデトックスと体重減促進には、レモンを入れたお湯を飲むのがいいと絶賛しているが、朝のドリンクにレモンを絞ることには、本当に健康にいい効果が何かあるのでしょうか？。

なので今回はこの記事で「レモン水」は健康や美容に効果が期待できるのかを実際に書いていきますので、最後まで読んでいってくださいね。

レモン水は肌にいい？

レモン果汁は究極の健康の秘訣と褒めちぎられることが多い。

が、レモン入りのお湯を飲むと、実際に肌が若返るのか？。

「レモンには肌に大切なビタミンCが含まれており、ビタミンCはコラーゲンの生成を促し、紫外線によるダメージから肌を守ります」

と言っている美容の研究社たちもいます。

「水に何か風味を加えることでたっぷり飲めるようになりますから、それは肌にもいいことですね」と言っております。

とはいえ、いいことばかりではない。

「レモンの酸のせいで歯が黒ずんでしまうと、レモン水のアンチエイジング効果は瞬く間に消えてしまいますよ！」と美容研究者たちは言いました。

レモン水から得られるビタミンCはそれほど大したものではありません。

本当に効果が現れるのを期待するなら、フルーツをたくさん食べるほうがいいですね。

レモン水は体重減に効く？

グレープフルーツジュースをたくさん飲むと体重減に効果があると、ネズミを使った実験では証明されていますが、レモン水が体重減やメタボ率に効果があるという証拠はまったくありません。

そういうことが起こる生理学的メカニズムはないですね。

ですが中にはデトックスウォーターで実際に痩せた人もいてます。

なので直接体重の変動に期待が持てるかと言うとそうではなく、レモン水プラスアルファの運動や食事制限は最低でも必要になってきます。

レモン水は消化にいい？

レモン好きには悲しいお知らせです。

レモンを飲むのは消化器官にもあまりよくないと言われています。

「体外では、レモンに含まれる酸はバクテリアを分解するのを助けますが、胃の中に入ると、消化には何ら効果はなく、逆に消化に問題のある人のほとんどは、柑橘類に含まれる酸によって症状が刺激されてしまいます」。

このようにあまり過剰すぎる摂取は消化器官に負担をかけてしまい、本来の機能が出ない場合もあります。

もちろん個人差はありますが無茶してまで摂取するのは控えましょう。

ただレモン水は効果が期待できる部分も存在します。

そもそも、デトックスウォーター（レモン水）とは「野菜や果物のエキスがミネラルウォーターに含まれたものなので、生の野菜や果物を入れて、一晩ほど冷蔵庫で寝かすだけで出来て、生の野菜を食べる効果と似たような成分を摂取できます。

料理の時にはビタミンCが摂取しにくく（水溶性なので）身体に蓄えることが難しいとされています。

しかし、デトックスウォーターの場合は、生の野菜や果物を水に漬けてそれを摂取するので、ビタミンCもまるごと摂取できるのです。

なのでレモン水とは言え、他の果物や野菜を一緒に入れることによって効果が全然変わります。

デトックスウォーター（レモン水）は
乾燥にもオススメ！？

この寒い冬の時期はか「乾燥」がしやすくて困りますよね。

暖房とかで髪やお肌も乾燥してしまいますが、体の中も同じなんです。

水分不足は血をドロドロにしてしまうキッカケにもなります。

そこで冬の水分補給におすすめしたいのがデトックスウォーターです。

脂肪燃焼効果で運動などをプラスしてこのデトックスウォーターを摂取するのが一番効果が期待できます。

オレンジなどを混ぜるとかなり良いと言われていますので実際にやってみてください。

オレンジを追加することによってどうなる？

オレンジには「免疫力」を強化する効果があり、デトックスウォーターにはかなり向いている果物です。

しかもレモンだけだと酸っぱくて苦手な人もいると思いますので、飲んだあともスッキリできるようにオレンジを入れるのはかなり良いと思います。

運動後でも美味しく飲めて初めて続く飲み物ですのでぜひ参考にしてみてください。

スーパーでも手軽に購入できるので手軽さも魅力

入手は難しいや、ネットや特定の場所でしか購入できないものと違い、果物はどこのスーパーでも購入が可能なのでかなり手軽に購入できます。

仕事で忙しく、スーパーに行けないという方でも、最近ではコンビニでも購入できるようになっているので、安心できます。

夜中に果物を買い、そのまま夜中に作っておいて、次の朝に飲むということも可能なのでぜひ今日から試してみてください。

まとめ

いかがでしたか？。

今回は体の内部に纏わるデトックスウォーターについて書いていました。

最初の方は効果が期待できないようなことを書いていますが、最近は見直されて若い人から年配の方、男性も飲んでいるようなので驚きです。

私もコンビニで買えるやつは砂糖が多く入ったしているので自作しています。

お酒もサングリアに変更し果物を摂取しているので、みなさまもぜひ参考にしてみてください。