#セルフコーチング：人生を豊かにするための自分への質問｜山田真伸（まささん）@チームビルディング×理学療法士×コーチング

「一年後、どうなっていたい？」セルフコーチング🗣

すごい、久しぶりのセルフコーチングマガジン（笑）調べてみたら、前回のセルフコーチングマガジンへの投稿が、2021年の8月4日‼️↓ セルフコーチングマガジンは↓ 〜〜〜ということで、今回のセルフコーチングなパワークエスチョンは、「一年後、どうなっていたい？」というのも、最近、目の前の課題に追われる日々で、こんなことをツィート↓ ついつい、目の前の課題に追われると、視野も狭く、視座も低めになる。そんな時に、未来への問い、つまり、時間軸を動かす問いって、

「自分を保つ方法は？」セルフコーチング🗣

「自分を保つ方法は？」そんな問いを自分に置いてみると、私の「自分を保つ」方法は、「言葉に気をつける」このことを大切にしている。〜〜〜私の座右の銘、「言語化は未来をつくる🌈」があるのだけど、この言葉は文字通り、「自分が言語化したことが、自分の未来をつくる。」ということ。ネガティブな言葉や、人がいないところでの、人のよくない評価や評判は基本的に避けて、出来るだけ、ポジティブな言葉や、人がいるところや、いないところでも、その人の良いと

「自分の中の何が止めているの？」セルフコーチング🗣

最近、自分の中で、何となく滞っている感じがして、その滞っていることに対して、「自分の中の何が止めているの？」そんな問いを置いてみる。〜〜〜「う〜ん、なんだろう。。。何が止めているのだろう。。。、、、自分らしさだったり、直感が鈍っている感じがして、そのことが、自分を止めている。」そんな感じの考えが、頭に浮かんでくる。〜〜〜では、自分らしさ、直感の正体はなんだろう？と同じく問いを置くと、それこそ、今、直感で浮かぶのは、「笑顔で、

「一日をすっきり過ごすためにできることは？」セルフコーチング🗣

「その日のことはその日のうちに終わらせる。」これが、私の中で、一日をすっきり過ごすために大切にしていること。一日をすっきり過ごすことができると、次の日、そして、またその次の日に向けて、物事に前向きに取り組むことができる、エネルギーとなるんだよね。〜〜〜ただ一つ、気をつけなくちゃいけないのが、「その日のことはその日のうちに終わらせる。」とはしたけど、当然、その日のうちに終わらないこともあるわけで、終わらすことができること。終わらすことができないこ

「直感に頼りたいのに迷ったらどうする？」セルフコーチング🗣

「直感で生きたいです！」「直感を大切にしたいです！」と、私はよく言うのだけど、うまく直感を働かすことができる時と、そうでない時って、実際問題多いよね？！昨夜も、そのような場面があり、自分に、「直感、直感！」と言い聞かせながら、結局20分ぐらい迷い、最終的には直感で動いたけど、イメージ的に、迷わず、エイッ！！みたいに行きたいのに、どうしてなかなか。～～～直感が働き、極端に言うと秒で決めることができる時って、自分のコンディションが良い時なんだよ

「ニュートラルに聞くって何だろう？」セルフコーチング🗣

人の話って、ついつい自分の主観や、評価を入れながら聞いてしまうよね。これ自体が、良いとか悪いとかではなくて、話を聞くという場面では、主観や評価することを脇に置くことが大切なんだろうな。この辺りは、昨夜のマイコーチとのコーチングセッションで、改めて感じたこと↓ 〜〜〜その上で、改めて、「ニュートラルに聞く」って、なんだろうという問いを置いてみる。一見、ニュートラルに聞いていると、自分の話に共感して欲しい人からすると、「なんかいつも冷めている。

【ごめんね。申し訳ない。を他の言葉で言い換えると？】セルフコーチング🗣

おはようございます。国際コーチング連盟アソシエイト認定コーチ、笑顔の言語化コーチ🤗🗣Be a Smileの山田真伸です。〜〜〜ついつい、忙しいときに話しかけられ、きちんと向き合うことができずに、「ごめんね！あまりちゃんと相手できなくて！」そして、そんな忙しい時って、他の人からも話しかけられることって多くて、それに対して、「ほんと、申し訳ない！今、忙しくて！」こんなことを繰り返している内に、何だか自分自身に凹むことってあるよね。というか、私は

【子どもが、あなたに与える影響ってなに？】セルフコーチング🗣

おはようございます。国際コーチング連盟アソシエイト認定コーチ、笑顔の言語化コーチ🤗🗣Be a Smileの山田真伸です。〜〜〜次男坊が、先日風邪を引き、元気印の次男が静かだと、なんだか、家全体も活気がない感じ。今朝は、元気満点に起きてきて、ホッと一安心。そして、改めて、子どもから、親が受ける影響ってあるよな。。。と感じる。〜〜〜どちらかと言うと、親が子どもに与える影響って、考えたりすることは多いけど、子どもが親に与える影響も大きいよね。

【あなたが、コントロールできることは何？】セルフコーチング🗣

おはようございます。国際コーチング連盟アソシエイト認定コーチ、笑顔の言語化コーチ🤗🗣Be a Smileの山田真伸です。〜〜〜「会社でこうなっているので、、、」「組織なので、、、」「あの人が、言っているので、、、」「上司から言われたので、、、」「部下が、こう言ってくるので、、、」ついつい、人は、自分でコントロールできない外的要因のせいにしたがる。〜〜〜とはいえ、「そうしちゃいますよ〜💦」という声が聞こえてきそう（実際、私もそう💦

【あなたにとって、人を信じるって、どういうこと？】セルフコーチング🗣

おはようございます。国際コーチング連盟アソシエイト認定コーチ、笑顔の言語化コーチ🤗🗣Be a Smileの山田真伸です。〜〜〜「人を信じること。」どういうことなんだろう。もう少し、細分化すると、人の、「何を」、信じる。この、「何を」が、ポイントなんだろうな。〜〜〜話し笑顔態度いろいろあるけど、私が大切にしていることは、「存在」だったり、「可能性」なんだよね。存在や、可能性を信じる。綺麗事に感じるかも知

【あなたにとっての良い姿勢とは？】セルフコーチング🗣

おはようございます。国際コーチング連盟アソシエイト認定コーチ、笑顔の言語化コーチ🤗🗣Be a Smileの山田真伸です。〜〜〜セルフコーチングなクエスチョン🗣 よく、「良い姿勢。」って、あるけど、何をもって良い姿勢と考えるか。この部分って、理学療法士としても、いろいろ考えるけど、正直、答えがないという問いか、人それぞれなんだよね。ただ、痛みが出ていて、それが、姿勢に起因するものであれば、しっかりと筋肉や関節の硬さや、日常生活のことを確認し

【今、何をしているか？】セルフコーチング🗣

おはようございます。国際コーチング連盟アソシエイト認定コーチ、笑顔の言語化コーチ🤗🗣Be a Smileの山田真伸です。〜〜〜「今、何をしているか？」そんな問いを、自分に置いてみる。過去に何をしていたとか、未来に何をしていたいとかを、一旦、脇に置いてみて、「今、何をしているか？」このことにフォーカスしてみると、今の自分に意識が向き、見えてくるものがある。〜〜〜私の、今、この瞬間は、 noteにこうやって、いつものように通勤途中

【あなたは、人にどんな言葉をかけたいですか？】セルフコーチング🗣

おはようございます。国際コーチング連盟アソシエイト認定コーチで、あり方（Being）を大切にする、笑顔の言語化コーチ🤗🗣Be a Smileの山田真伸です。〜〜〜セルフコーチングなクエスチョン🗣 今朝は、冷えますね❄️ 人に、自分がよくかける言葉ってあるよね？「大丈夫？」「調子どう？」「疲れていない？」「元気？」、、、うん、クローズドな問いが多いね。「大丈夫？」と聞かれれば、大抵の人は、よほどでない限り、ほぼ反射的に、「大丈夫で

【あなたは、どんな父親でありたいですか？】セルフコーチング🗣

おはようございます。国際コーチング連盟アソシエイト認定コーチで、あり方（Being）を大切にする、笑顔の言語化コーチ🤗🗣Be a Smileの山田真伸です。〜〜〜セルフコーチングなクエスチョン🗣 長男は今、12歳、来年から中学生なんだけど、いろいろあるお年頃だよね。親としての心配は尽きなくて、そう、子どものこととなると、心配は尽きないんだよね。。。〜〜〜昨夜も、2人で少し話す時間があって、いろいろと話をして、頑張っているというか、耐えてい

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