100日後に腹筋を割るワシ Day 13

投稿はだいぶサボっていても、筋トレはサボっていない自分を褒めたい。

別に投稿することが目的ではないから、腹筋さえ鍛えていれば問題ナシ。オールクリアです。そもそも、オンラインでも相手と腹をわって話すことができるように始めましたが、きっかけとなったZOOM飲みをして以来、仕事以外ではオンラインでほとんど話しをする機会がありませんでした。

緊急事態宣言が延長されたので、じっくりと腹筋を鍛えてやりますよ。

さて、腹筋を鍛え始めてから、2週間ほど経ちましたが、先週には効きづらくなっていました。同じ種目で少し回数を増やしても、なかなか効かなくなってきます。みなさんも経験があるでしょう。

筋肉が発達している証拠でもあるのですが、さらに伸ばしていくにはやはりしっかりと効かせる必要があります。

そこで見たのが日本人にもかかわらず、プロボディビルダーとして世界で活躍する山岸選手の動画です。

山岸選手程の超一流プロ選手が一般人向けに自宅トレ動画を出してくれています。私が注目し、驚いたのは腹筋です。

ものすごく浅く、負荷も小さく、回数も少ないにも関わらず、腹筋をするたびに筋肉がしっかりと動いていることがわかります。

山岸選手程の体でも、自重の腹筋で多少のエクササイズにはなるということです。つまり、我々のような一般時にとっては十分な筋トレになるということです。

それでは、今までの自分に何が足りなかったのかといえば、マッスルコントロールだと思いました。

マッスルコントロールとは、大胸筋を片方づつ動かすように目的の筋肉を動かすことです。マッスルコントロールを習得することで、目的の筋肉を動かし、効率よく効かせることができます。

私も腹筋を始めたときは体が鈍っていたので、ただやっていれば効いたので、マッスルコントロールの意識が薄かったです。そこで、マッスルコントロールを意識して、クランチをやったところ、めちゃくちゃ効きます。

いままで30回位余裕だったのに、5回位から結構きつくなりました。

ただのクランチでここまで効かすことができるのかと自分でも驚いています。

本当に山岸選手には感謝しています。たまたまなのか、わざとなのか、上半身裸でやってくれていたのも良かったです。もし、Tシャツを着ていたら、ただの一般向けの動画として、マッスルコントロールの凄さを見過ごしていたかもしれません。そして、筋トレに興味が無い方も、さくらちゃんが可愛いのでぜひご視聴ください。

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腹筋が割れるまで約87日