2022.2.20 久しぶりの休日

仕事がてんこ盛りで何から手をつけていいか分からなくなり。
リセットするためにこの土日は完全OFF。
写真はコーヒーショップでハニーマスタードチキンサンド。パンの焼き加減がカリッとして良かった。

先週は、父を施設に泊めてもらっている間に、施設でコロナ陽性者が出て、２日後に父も発熱して家に帰れなくなってしまった。感染者を一人部屋に隔離していたにもかかわらず感染るのだから、オミクロンは噂通り感染力強い。幸い、今は平熱になっているようで、今週半ばには家に帰ってこれそう。

膝の痛みはなし。整形の先生にも状態良いよーと言ってもらえた。
杖とゴムのストレッチが効いてるんだと思う。
杖なしだと膝裏からふくらはぎにかけて痛みが出るので、杖の卒業はまだ先になりそう。体重減らして杖なしでも歩けるように持って行きたい。

理学療法士の先生からは、以下の宿題もらった
・腰の筋肉を強化する（片足立ちがぐらぐらしてるので）ヒップリフト、シェルなどするとよい。
・ふともも中側を緩める（膝の痛みはこっから来てる）
・脚のストレッチ（これは前から言われてる）

自転車2/11は15分、2/18は20分。いい汗かけます。
自転車こぎながらトレーナーの先生と雑談。これは楽しいなwwww
自転車買い替えどきとおっしゃられてたので、デュラエース勧めときました😆

仕事が忙しくなると宅トレの時間が減ってしまうので、来月からパーソナルトレーニングの回数を増やしたい。体調維持には必要だ。先生が話しやすすぎて、こっちも楽しい。改めてトレーニング頑張ろうと思います。