【サラリーマンの私が大事にしている10の事】良質な睡眠（睡眠前にやると良いこと）

　翌日高いパフォーマンスを発揮するために睡眠は重要です。ここでは睡眠前にやることで良質な睡眠がとれる手法をご紹介します。

1. ストレッチ　これはお風呂上がりがおススメです。実際に私はこれを続けることで身体が柔らかくなりました。身体が柔らかくなるとケガもしにくくなり健康を持続できます。
　今は在宅ワークで特に色んなところが凝り固まり易く、翌日への影響を最小限にするためにもストレッチでコリをほぐす