考え過ぎちゃうあなたへ　マイペースにギアチェンジ

こんにちは！
自分を育てるコーチングの林　彩です😊

今日のテーマは

考えすぎちゃうあなたへ

マイペースにギアチェンジ

みなさん1週間いかが
お過ごしでしたでしょうか？

先週末が連休で1日短かくて
私は焦る気持ちが強まった1週間でした

焦るとやりたいが
やらなきゃになっちゃって
心も身体も重いぃ～😫

なかなか思うよういかないと
考え込んじゃう
そんな自分に気が付きました

考え込んで抜け出せなくなることありますか？

そんなお気持ちを感じている方へ
今日はお届けしたくて・・・

私も考え込んじゃって
なかなか抜け出せない人だったんです😅

答えをみつけないと動けない
そう思っていました

こどもが生まれてから
答えをみつけないと動けないでは
対応できなくなっていったんです！！

とまって考えるのは
到底無理だー！って

こどもたちのパワーって
ほんとすごいし、日々の生活がある

そうすると何をしてても
"心ここにあらず"

何かしていても他事を考えてて
常にぐるぐる考え事をしているような・・・

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脳科学の言葉で【マインドワンダリング】

心ここにあらずの状態
思考がさまよう、漂う

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こどもの泣き声がうるさく感じたり
やらなきゃと思ってることと
できてることのギャップに
イライラしていました

やりたいと思ってることが
なかなかできないと思うと
モチベーションも下がっちゃいます

でも

下がるだけじゃない！
ポジティブな側面をみつけました

やりたいことが思い浮かんでいるって
創造性が豊かな証拠で

先のことまで考えている
他のことにも気が回せているから

考え込んじゃっていることを
責めすぎず

何て気配り上手で向上心がある！
そんなふうに今の自分を
まず受けとめてあげます

そして

私がコーチングプログラムをきっかけに

考えすぎず、行動に移すことが
早くなっていったポイントを3つ

お届けします

①    呼吸に意識を向ける習慣

瞑想や深呼吸をする

考えすぎちゃっていたり
思うようにいってないなって思うと

深い・ゆっくりな呼吸をして
自律神経を整えて
気持ちや思考をゆるめます

家事をやりながら
考えちゃうことってありませんか？

私は考えすぎてるって気付くと
深く息を吐き出すことを一回するんです

すると5歳息子に
「お母さんどうしたの？」ってよく言われます（笑）

堂々とやればいつものなっていきます🌈

②　好きなことをしてリフレッシュする

「好き」って自分の1番心地いい部分
好きにふれているだけで、イキイキが復活します

ひとりでも
誰かといっしょでも
共感できるとさらに嬉しさが増します

③　今より先を想像します

やりたいって思う理想があるのに
やらなきゃって義務感を感じている
私もよくそうなっちゃう😅

やりたい理想に少しでも踏み出しているから
すでに一歩踏み出しているから
さらに先の理想の姿を考えてみます

欲しいものやなりたい姿など
もし画像など探せるのであれば

かたわらに置いて
見れるようにしておくと
常に視覚から意識できます

今ではなく未来をみるとこで
さらに自分自身の
無限の可能性を引き出していきます

この3つのポイントで
私は考えすぎず、行動に移すことが早くなっていきました

マイペースでいい
考え過ぎちゃってるって気が付いたら

これならできるかなっていうものを
やってみたいって思うものを
ぜひ試してみてください

ということで、今日のテーマ
『考えすぎちゃうあなたへ　マイペースにギアチェンジ』　は
いかがでしょうか？

自分を育てるコーチングでは
60分間の無料セッションも行っております

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・最近こういうことで焦っちゃいました

・私も考え込んじゃうんです

・好きなことしたいけど家族のことが気になってしまって

どんなことでも構いません

DMで今のお気持ちを送っていただいてもいいです
私が直接お返事させていただきます

それでは今日はこの辺りで
今週もワクワクする週末です🌈🌈

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