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365日後までに25kg減量するぞー!<019>

順調すぎて怖い。

まさかそんなことを呟く日が訪れるとは思いませんでしたよ。それもダイエットに関して、こんな、期待半分不安半分な気持ちでつぶやけるようになるとは。

ええ、再び体重が落ちたのです〜!

今月の目標を、もうちょい上、じゃなくてもうちょい下にしてもいいかなあ。
思わずそう考えてしまうほど、嬉しい結果になりました。

なぜ体重が落ちたのか。

昨日はそんなに運動をしてなかったし、むしろ外食してしまった日です。
だけど、朝、宅トレ動画をしてサプリも飲んだから、かなあ?

ううーん、人間の身体は、本当に謎です。

とにかくこの嬉しい出来事も、ちゃーんと記録に残しておきましょう。
ではでは、今日の記録を始めますよー!


今日の体組成

体重:74.1kg
体脂肪率:41.1%
BMI:29.6
基礎代謝:1315kcal
徐脂肪体重:43.6kg
内臓脂肪Lv:10.0
骨格筋率:31.9%
骨量:3.4kg
タンパク質:8.7%
体水分:45.6%
体内年齢:67歳

2024/10/04 5:50

ひゃっほー!

体重、体脂肪、それから体内年齢も下がりましたわよーっ!

今月の目標を73kgに到達することにしようと思ったのですが、ちょっと高望みかと思って74kgに修正しようとしたのですよ。

でも! 
この調子なら、今月中には73kgになってくれそうじゃないですかっ!

期待していいのかな。
いや、そういう現実になるよう、粛々と頑張ろう!!

ただね、ここまで体重が落ちると、わたしの悪癖も出そうなんですよ。
つまり、

「頑張ったら痩せるんだから、少しくらい食べてもいいよねー?」

という、甘ったれた食欲が出そうなのです。
事実、今日、クッキーを食べたくてしかたなかった……!

踏みとどまれた理由は、ひとえに、このnoteを書くんだから、だったのですよ。
文章を書くテーマとして、ダイエットを持ってきたわたし、ナイス判断。

読んでくださる方々に失望されたくないから、踏みとどまりました。
うん、これからも書き続けてまいりますー!

今日の食事

今日の食事も、こちらの書籍に掲載されているレシピを参考に作りました!

<朝食> 6:40

簡単オートミールトマトリゾット(P29)/ゴールドキウイ2個

この書籍に掲載されているオートミール料理は、どれもこれも美味しくて、嬉しくなります。ましてや、このトマトリゾットはね、トマトが大好きなわたしには嬉しい味わいなのです。

チーズとトマトって合いますよね……!

そして野菜成分として、冷凍のブロッコリーとほうれん草を加えました。ツナ缶は半量ですね。美味しくて、朝からウキウキです。

それから写真には写っていませんが、食後のデザートにゴールドキウイを2個食べました。や、今朝も行った宅トレ動画でね、美味しそうにゴールドキウイを食べてらっしゃるから、買ってきちゃったのですよ。

皮ごと食べたらお通じが良くなるそうですよ。びっくりの新知識です。

<昼食> 11:30

鶏の香味焼き(P34)/キャベツと白菜の千切り/長いもの磯辺焼き(P94)/なすとピーマンの味噌煮(P91)/玄米

付け合わせのキャベツが足りないから、冷蔵庫にあった白菜を足してます。

この料理って簡単なんですよ。確かに仕込み時間が必要になりますが、でもお手軽に作れます。きのこもにんじんもたっぷり食べられますしね。

さらに素晴らしいことに、夜ごはんにもアレンジできるからありがたい。こういうレシピをよくぞ考えついてくださった! と感謝が込み上げてきます。

<おやつ> 13:00

コーヒーとキャラメル(1粒)

***

長くパソコンに向かっていると、おやつが恋しくなりました。
折も悪く、食品庫にはスタバのフロランタンがあります。
スコーンと一緒に購入してたの。

食べたいよーと思いましたが、食べたらカロリーが明らかにオーバーする!
だから冷蔵庫にある森永のミルクキャラメルで我慢しました。

ありがとう、ありがとうミルクキャラメル(21kcal……!)

<夕食> 17:00

ユッケジャンクッパ/なすとピーマンの味噌煮

はい、お昼の料理をアレンジしてできたユッケジャンクッパです。

ただし、わたしはさらに小松菜も加えました。なぜってカルシウムが足りてないんですよう。牛乳でも摂れますが、牛乳で摂ろうとしたら1リットルは飲まないといけないんじゃないかなあ? だから小松菜を使用したのです。でも。

2024/10/04 摂取栄養素グラフ

やっぱりカルシウムがた〜りな〜い!!

タンパク質と塩分は過剰なんですけれどねえ。悩ましいです。

今日の運動

  • 宅トレ動画(10分)

  • ウォーキング(20分)

  • 料理(30分)

  • ステッパー(10分)

宅トレ動画は今朝もこの動画を行いました。

これね、結構きついです。でもやりごたえがあるから、朝、時間に余裕がある方はやってみてもいいんじゃないかな。きんに君の動画もおすすめだけど、この動画もおすすめ。朝いちばん、ベッドの上でできるというところがありがたいのです。

そしてゴールドキウイが食べたくなりますね!!

あとは、日常の生活通り。買い出しに行って、料理をして。

あ、ステッパーはですね、これから行う予定です。お風呂を沸かすまでの時間、頑張りますよ〜。ここに書いたのだから、絶対に実行します。

結果、あすけん健康度は92点になりました。やったぜ!

今日のタロット


タロットカードを読むことが最近、難しくなってきたなあと感じています。
むむむ。タロットさんはわたしの読解力を鍛えてくれているの?

ともあれ、今日は「ソードのペイジ」(正位置)が出てくれました。

curious(好奇心)ambitious(野心的な)idealistic(理想主義的な)……いい意味に思えてきますね。悪くない単語が並んでいます。

ガイドブックには、「新しく活性化されたクリエイティブなベンチャーを発掘する、掘り下げる準備はできていますか」とあります。

他には、「新しい機会の探究」「精神的な不屈の精神を表現し、勇気を持って障害を克服する」とありましたから、いい感じだなあと思ったんですよ。

ただ、これ、アドバイスじゃないですね。現状把握っぽい。

だから、補助カードを引いたら、なんと大アルカナ「隠者」の逆位置が出ました。

このカードって孤独が必要なときに出てくるカードという印象があります。自分の内面を探究する必要があるときに出てくる感じ。

でもそれが逆位置ということは、誰かに相談した方がいい、と言ってるのかな? 書籍を取り出したところ「あなたは自分のやり方で物事を行うことにとらわれ、他人からの良いアドバイスや意見を拒んでいるのかもしれません」とあります。

……うーん、これはどう読んだらいいのかしら。

とりあえず、ねこくらりえさんの書籍を1から読み返すことにいたしましょうか。そうすることによって、新しい発見が見つかるかもしれません。見落としているアドバイスに気づくかもしれません。

いつの間にか、自己流ダイエットになってるのだとしたら、ちょっと危険です。修正しなくちゃ! 

というわけで、これより読書の時間に突入してきます〜!



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