続けることができない人が陥るパターンから脱却する３つの方法！

パーソナルトレーナーの田口　真幸です。
noteをご覧いただきありがとうございます。

続けることって難しいですよね…。
途中でやめることばかりを繰り返すと、
続けられる人が別次元の人間に見えたり、
それに比べて、自分はダメだと自己否定が強くなってしまいますよね。

『継続は力なり』こんな言葉があるように、
続ける力は自信に繋がる大きな力があるんだな。

こう思えるようになったのは、
自分自身が続けることが苦手だったからです。

新しいことにチャレンジしては、
最速でその日、長くても１週間でやめてしまう。
むしろ、忘れてしまうことが多かった。

そんな自分でも続けられるようになり、
『やればできる』という自己肯定感もついてきました！

続けられるようになるために実践したことを紹介していきます。

○マインドセット

マインドセットは『最良願望』から考えることが大切です。

続けることができない、、と嘆く前に、
果たして、本当に続ける必要があったのか考えてみましょう！

意外と続ける必要なかったじゃん！ってこと多いです。
これは、他人の影響が多いと感じます。

〇〇さんが良いと言っているから、
〇〇さんがやっているから、
〇〇さんが結果を出しているから、

こうして他人基準で始めるパターンはだいたい続きません！！

続けるには、
・なぜ、それをやりたいのか？
・それをやることによって手に入れたいものは何か？

ここの部分が明確でないと、
続ける力が湧いてこないんですよね。

なので、『最良願望』から考えるようにしていきましょう！
自分が手に入れたいものがあれば頑張れるんです。

目標達成のためにやり抜くんだ！！
心の底から力が湧いてくるように、
自問自答を繰り返してから始めるようにしましょう。

○環境セット

環境セットは続けられる環境に整えることです。

やるぞと決意しても、
・時間がない
・一人だと頑張れない
・やり方が分からない

など、次なる壁が襲ってきます！
これがとてつもなく大きな壁で、
大半の場合、ここでやめてしまいます！

時間は有限なので、どの時間で捻出しようか考えると、
睡眠時間を削ろうと考えやすいです。
２〜３日ならできるかもしれませんが、
続けることは、ほぼ不可能です！
（ショートスリーパーの方もいますが、マネできません！）

睡眠時間を削らずに時間を捻出するには、
『やらないことを決める』ことです。
１日の過ごし方をチェックすると、
無意識に過ごしている時間が多いことに気がつきます。
・スマホ操作時間
・テレビの時間
・ダラダラ時間
削れる時間は必ずありますので、その時間を使って取り組むようにしましょう。

一人では頑張れない、やり方が分からない
この悩み解決には、『誰かとやる』これが一番良いです！

ダイエットでパーソナルトレーナーをつけるのも
まさしく、これですよね！！

トレーナー自身も人間なので、
一人の力でやり抜くのは厳しいです。

このnoteを継続して書けているのも、
専門同級生と一緒に始めましたし、
フリーのトレーナーとして独立した時も、
トレーナーのグループに入り、サポートを受けながら活動していました。

個の力は小さいけど、
誰かの力を得られると、強くなるんです！！

○優先順位を高くする

要領を掴むまでは、優先順位を最重要に位置づけしましょう！

新しいことは、忘れてしまいがちになります。
１日の間でも、間が空けば空くほど忘れやすくなるし、優先順位を下げると、「後でいいや」になるんです。

この、「後でいいや」となったら最後、
後でいいやが、明日でいいや、に変わり、
明日になったらスッカリ忘れているんですよ、、、。


続けるためには、続けることが
当たり前レベル、つまり習慣化する必要があります。

習慣化してしまえば、
多少、優先順位が低くても大丈夫です。

そこまでは、真っ先に取り組むようにしましょう。

ちなみに、このnoteは２日１回、
書こうと決めていますが、
記事を書く日は、朝起きてすぐ書くように心がけています。

○アクションプラン

続けるためには、意志の力に
頼ってはいけないことが分かったと思います。

①マインドセット
②環境セット
③優先順位を高くする

この３つを意識することが大切です。

〇〇さんがやっているから頑張るのではなく、
自分の願望を手に入れたいから頑張るんです！

『継続は力なり』という言葉があるように、
続けることで得られるものは、

・自分ならできるという自信
・周りと比べなくて良いという自己肯定感
・願望を手に入れられる幸福感

など、今までと違った自分を手に入れることができます。

続けられないのがダメなわけではありません。
続け方が間違っていただけなんです。

①手に入れたい願望は何か？
②そのために日々やることは何か？
③どうしたら続けることできるか？

この３つをまずは考えていきましょう！

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