風邪のお手当
今回は「風邪をひいたかな…」と、思ったときに試していただきたいお手当をご紹介します。
【食事療法】
①葛ねり
葛が胃腸を整えてくれます。
・作り方
⑴本葛粉、大さじ1を少量の水で溶かす。
⑵小鍋に水200㎖と⑴を入れ、火にかける(中火)。
沸騰したら、火を弱め、よく混ぜる。全体が透明になり、弾力がでてきたら、できあがり！
⑶醤油や塩で味つけしてたべる。
我が家では、⑵のときにすりおろしたリンゴを入れる、「リンゴの葛ねり」の食べ方が人気です。
はちみつやお塩少々で味つけするとおいしいです。
↑家で使っている本葛粉です。
②玄米がゆ
消化力が弱っているときの主食に最適です。
以前かいた、『玄米がゆつくってみよう』に詳しく作り方を載せたので、ここでは割愛します。
玄米がゆは私のリセット食です。
食べ過ぎが続いたときに食べると食欲が落ち着いてきます。
③はちみつ大根
喉いたに効きます。
・作り方
⑴大根を1㎝～5㎜の角切りにして、ビンにいれる。
⑵大根がひたひたにかぶるくらいの量のはちみつを入れる。
⑶数日たつと、大根から水分がでるので、これをティースプーンですくってなめるか、お湯に溶かして飲む。
これは、冬の間常備しておくと、朝起きて喉がいたいときなどにすぐに使えて便利です。
【プチ断食】
食欲がないときは、食べずに胃腸を休めるのもオススメです。食べる量を減らすことで、消化につかうエネルギーを治癒の方にまわせるので、回復が早まります。
まず、1食抜いて、様子をみます。
食事は抜いても、水分はしっかりとりましょう。
白湯や梅しょう番茶をすすりながら、食欲がでてくるのを待つのがいいでしょう。
・梅しょう番茶
体を温めてくれる飲み物です。
・作り方
梅干し1個、しょうがのすりおろし少々、醤油小さじ1を混ぜ、番茶をそそぐ。(できれば3年番茶がいいです。)
熱々のものをすすります。
【冷えとり】
「冷えは万病の元」です。靴下をはき、足元に湯たんぽを入れ、早めに休みましょう。
はらまきもオススメです。
【お灸】
風邪には、「大椎(だいつい)」というツボのお灸が効果的です。
「大椎」は首のつけねにあって、うなずいたときに１番出っぱる骨のすぐ下にあります。
体の後ろ側にあるので、お灸はご家族にやってもらいましょう。
棒灸ホルダーを使うと、自分でもお灸できます。
お灸が手元にない場合は、ドライヤーの温風をあててもいいです。
熱くなったらはなす、を2～3回くり返します。
今回は風邪のときにオススメのお手当てをご紹介しました。
「これならできそう」というものから、やってみてください。
普段から冷やさないことと、よく休むことを心がけていれば、風邪をひきづらい体になります。
風邪をひいてしまったときは、とにかく足元を温かくして、よく休んでください。
寒い日が続きますので、くれぐれもご自愛くださいね。
あすか鍼灸院↓
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