【60歳からの人生が輝くヒント⑤】食生活の見直し
こんにちは
京都のホシヨミストグレースあかねです。
台風が接近・上陸という話題でもちきりですね。
ゆっくりしかも全国ツアーのような進路予想
台風が長時間影響することが予想されます。
台風の進路上の地域の方は十分にお気をつけください。
さて太陽が乙女座にあるこの時期におすすめしたい
体質改善法は
「食生活の見直し」です。
このところの食料品の価格高騰をきっかけに
お財布の紐をグッと締め
「無駄なものは買わないようにしよう・・・」と
ついつい手が出る お菓子や
プリンやゼリーなど・・・・
もしかしたらやめるのに良いタインミングかもしれません。
ということで 手軽にできそうな 食生活見直しについて
お伝えします。
１・お米をたべよう
「いやいや この時期にそれいう？」って感じですよね。
みなさんはお家にお米 買い置きされてますか？
私はなくなったら買う方式にしてましたので
この米不足で「買いそびれ」てしまい すっかりお米難民になりました。
が先日 スーパーの米売り場の片隅に１つだけ売れ残っていた
２kg入りの「玄米」をゲットし 毎日大切にいただいています。
20年前くらいに マクロビオテックにはまり
玄米を炊いて食べていましたので
いまでも 抵抗は全くないので 美味しくいただいています。
久しぶりの玄米食
よく噛んで食べるので 胃腸の調子もよくなり
ドカ食いしなくても 満足を得ることができます。
日本人の主食はやはり「米」だわ・・・と改めて思いました。
お米がないときは そうめんやパスタで紛らわしていましたが
小麦粉は 体を冷やすのと 腸に良くないと思います。
個人的な体質の違いもありますが お通じがスッキリするのは
米食だと実感してます。
米が普通に流通してくれることをねがいつつ・・・
新米が出たら お米を食べましょう。
２・砂糖は控えよう
これも仕事柄 砂糖を使ったものを作っている私が
いうことでもありませんが・・・
「甘いもの」を食べると脳内で セロトニンやドーパミンといった
脳内神経伝達物質が分泌されます。
セロトニンは 気持ちを落ち着かせる作用があり
ドーパミンには喜びの気持ちや やる気を起こさせる作用があります。
「今日頑張ったな〜」ていう時に自分へのご褒美として
ケーキやプリンを食べたくなる気持ち すごくわかります。
甘いものを口に入れた時の幸福感
セロトニンやドーパミンの「幸せホルモン」のせいなのです。
このように精神的に一見良いこともあるように思いますが リスクがあります。
空腹時や きちんと食事を取らずに甘いものばかりとっていると
血糖値の乱高下が起こり 糖尿病になるリスクが高まります。
虫歯にもなりやすい
若いうちは なんとも思わないかもしれませんが
中高年以降 歯を痛めると まともに食べ物を噛むことができなくなって
「食べる」楽しみが奪われます。
もちろん 糖尿病などになっても 治療のための食事制限があると
食べたいものを自由に食べられない可能性があります。
「砂糖不使用」なら大丈夫！って思うかもしれませんが
その代わりに人工的な甘味料が使用されていたら
普通に「さとう」を使っている食品より「やばい」ので
食べない方が良いでしょう。
「危ない人工甘味料」で検索するといろいろ出てきますので
興味がある方は調べてみてくださいね。
そして 甘いものって「依存性」があると思います。
「今日だけご褒美」といって チョコレートや キャンディーなど・・
デスクの引き出しに入っていませんか。。。？
あると食べてしまいます。
ないと寂しいので また「今日だけ・・明日からやめる」と誓いますが
明日も「今日は一つだけなら。。。」とかって たべちゃってませんか？
タバコをやめるより むずがしいかもしれません。
３・食品表示を意識しよう
スーパーで買い物する時 加工食品の成分表を必ずチェック
するようにしてます。
そもそも 加工食品は なるべく避けた方が良いのですが
料理によっては 必要なものもあります。
ですが 人工甘味料 保存料 着色料 酸化防止剤 防カビ剤・・・
あげるとキリがないくらいですが 加工食品には 大体のものに入っています。
入ってないものはとても「高価」だったりします。
全部を避けきれないので できるだけ入ってないものを探します。
さいふの紐を閉めるために買わなくなった
スナック菓子や カップデザートやアイス菓子は
添加物満載です。
小さなお子さんはお菓子大好きでしょうけど
特に注意して なるべく 食べないようにした方がよいでしょう。
体が元気なら 年を重ねてからでも 十分働けるし
時間に余裕ができたら 旅行にも行けます。
が 食べるものをおろそかにして 体を壊したら
自由に動くことができなくなる可能性があります。
かといって 神経質になりすぎて ストレスを溜めると
かえって 体に良くありません。
こんなことを言っている私も完璧に無添加生活をしている
わけではありません。
たま〜にチートデー的な日もあります。
全て無農薬 添加物なし・・・の食生活をされていた方が
がんになられたという話も身近で聞いたことがあります。
最初はゆるくていいので 「心地よい」程度に
食べるものに気を配ることは大事なことだと思います。
ほかにも よくかんで食べるとか
温かいものを食べる（体を冷やさない）など
気をつけたいことはたくさんありますが今日はここまで。
１２星座別の 健康法やバースチャートから あなたにあった
食事法などを見ることもできます。
興味のある方は 鑑定をいちどご検討ください。ね😀
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