森 悠太|Team Pelicans
5月23日~29日
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5月23日~29日

森 悠太|Team Pelicans

5月23日(月)ケトルベルトレーニング

土日の疲れや、夜中に子どもが起きたりして、コンディションスコアが低めです。
 いつも通りのケトルベルトレーニング。負荷よりも身の動かし方を意識して取り組みました。

5月24日(火) VO2Maxインターバル

日中に時間が取れたので、実走でインターバルトレーニング。先々週の土曜日に取り組んだけど、少し失敗したので、リベンジです。5本出来たらよいなと思いつつ、3本はしっかりやろうと思って始めました。

VO2Maxインターバル 41:58 17.5km 51TSS

3分くらいの坂で実施。入りの30秒はダンシングで頑張って、身体への刺激を高める、ファストインで取り組みました。

  • 2:52 343w 175bpm

  • 2:57 334w 180bpm

  • 3:02 318w 180bpm

  • 3:15 290w 178bpm

3本目でかなりしんどくなって、4本目は難しそうだなと思いましたが、一応4本目もトライ。やはり厳しくなりましたが、取り組んでみて良かったかな。

先週ハンドルを下げたポジションは、良い感じです。

5月25日(水)Tempo走

夜に子どもが起きたり、いろいろしていて、コンディションはあまりよくないので、無理をしない程度に走りました。

Tempo走 51:00 33.6km 48TSS

1時間くらい時間が取れたので、20分×2本のTempo走を実施。

  • 21:31 219w 160bpm

  • 18:40 218w 166bpm

ちょうど良いくらいの練習になったと思います。

5月26日~27日 高知出張

これ以来の、5年ぶりの高知。仕事なので、電車で移動です。

岡山経由で高知に向かったのですが、車窓から四国の山々を見ながら、また走りに来ないといけないな、という妙な使命感にかられました。

5月28日(土)回復走

木金の疲れが残っていたので、回復走。あまり負荷は意識せず、気持ちよく乗ることだけを考えて走りました。

回復走 1:18:26 38.0km 87TSS

1時間ちょっとで走れるところを、と考えて、茶園に行ってきました。


帰宅後は、近くでやっていた、イベントに家族で出かけました。

5月29日(日)Tempo走

コンディションが引き続き万全ではないので、テンポ走に逃げました。

テンポ走 1:53:45 59.25km 109TSS

全体的に、平均時速を高くするイメージで走りました。ほんと、ハンドルを下げたことで、気持ちよく走れるようになりました。
 もうちょっと下げれるかな?とも思いつつ、1カ月くらいはこのポジションで乗ってみようと思っています。

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森 悠太|Team Pelicans
山口県宇部市に住んでいます。 趣味で取り組んでいるロードバイクに関する記事を中心の掲載します。 専門家ではありませんが、読書が好きで、いろいろな専門書を読んでいます。 (仕事に関する話題は、個人のウェブページへ移管しました。https://asanoha.pro/