7月19日～24日

だいぶ体調が戻ってきて、また3連休の大仕事（研修会）が終了したので、徐々に体力を取り戻していこうと思っています。

■7月20日（水）Zwiftでペースライド

仕事があまり立て込んでいなかったので、夕方に1時間ぐらいZwiftしました。

Zwift1　30:32　21.4km　31TSS
Zwift2　30:09　17.9km　20TSS

暑さに耐える練習だったけど、途中で集中力が切れたので、いったん一息ついて、2回に分けて乗りました。

前半はBのペーサーについて、テンポペースで走りました。とはいえ、最近の仕様で、上りになるとペーサーも少しペースを上げてくるので、結構しんどい。。。

後半はCのペーサーに切り替えて、淡々と走りました。暑さもあってか、こちらの方が心拍数は高め。

■7月21日（木）ケトルベルトレーニング

ケトルベルはバーベルよりも負荷が軽いですが、それでも週1回の頻度を下回ると、身体へのダメージを感じます。

動きを丁寧に考えつつ、コツコツ続けていきます。

■7月23日（土）久々の実走

前回は7月3日だったので、3週間ぶりの実走。

諸事情によりハンドルを交換していたこともあって、ポジションが少ししっくりせず、違和感だらけでした。

LTR　1:22:50　40.7km　86TSS

早めに帰らないといけなかったので、いつもの小野湖コースを短縮バージョンで走りました。

パワーはあまり考えずに、ゆっくりと走っているのに、とにかくしんどくてたまらない。また、トルクをかけたペダリングが難しくなっていて、弱さを実感しました。一から積み上げていこう。。。

途中で、左足のクリートのセッティングに違和感を感じたので、感覚で調整。帰ってから見てみると、調整後が本来の位置にピッタリだったので、やはり元がずれていたようです。

■7月24日（日）平坦を淡々と走る

前日の実走後、クリートの調整（これはほとんど調整なし）とハンドルの調整を行いました。ようやく良い感じになった中、秋穂の平坦コースを走りました。体力が全然追い付いていないので、ショートカットしています。

LTR　1:41:40　48.55km　88TSS

平坦なので、無理をせず淡々と走ります。それでもやっぱり辛い。走りながら、少し体調が悪かったとしても、筋肉に負荷をかける高強度・高トルクのトレーニングは、続けた方が良いかもしれないと思いました。

今日も、写真を撮る余裕はなく終了。

また、ハンドルがカーボン一体型からアルミハンドルに変わったこともあってか、振動をやたら拾うようになった気がします。
　もしかしたら振動を良く吸収してくれる、シートポストとのバランスが取れていないのかもしれません。