2月27日～3月5日　体調不良

2月27日（月）ケトルベル、ベース走

ケトルベルトレーニング

ヒンジ系
- ローデッド・ヒンジ　30lb 25rep 1set
- スプリット・スタンス・ヒンジ　20lb 20rep 1set×2
- デッドリフト　40lb 30rep 1set
- レスト中は、レッグレイズ（腹筋）7rep、ゲットアップ　20lb 3rep×2 2set

ケトルベルスイング
- ケトルベルスイング　40lb 25rep 2set
- ワンハンドスイング　30lb 20rep 1set×2
- レスト中は、懸垂 7rep 2set、プッシュアップ 12rep 2set

スクワット系
- ゴブレット・スクワット　40lb 20rep 1set
- リバース・ランジ　30lb 20rep 1set
- レスト中は、レッグレイズ（腹筋）7rep

ベース走　 Zwift　16.1km　23:44　30TSS

Volcano サーキットを走るグループライドに途中まで参加。基本的にはL2〜L3ペースで、最後の１周は頑張りました（4:39 281w）。

2月28日（火）Group Ride　27.3km　50:43　37TSS

疲労感が強かったので、L2ペースを厳守できそうなグループライドに参加しました（50:43 164w 138bpm）。気持ちよく走れました。

3月1日（水）ランチライド　15分くらい

やはり疲労感が強かったので、お昼ご飯を食べに行くときだけ自転車に乗りました。

3月3日（金）アクティブレスト　21.3km　30:39　26TSS

木曜日から子どもが体調を崩し、ちょっと疲労感があったので、アクティブレスト的に、軽く乗りました（30:40 186w 100rpm）。

3月4日（土）テンポ走＠小野〜嘉川　50.3km　1:39:32　121TSS

夜中は子どもが起きたりしたこともあって、朝まで寝ていたので、久々に明るくなってからスタート。

アップダウンがあるコースで、テンポ走に取り組みました。
ー36:04　230w　85rpm　170/185bpm

全体的に気持ちよく踏むことができました。

3月5日（日）LTR＠秋穂周回　59.6km　2:00:00　114TSS

朝少し明るくなってからスタート。昨日とは違って、200w前後で淡々と走りました。とはいえ途中からAve 30km/hが狙えそうだったので、後半は少しペースを上げて走りました。