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10月24日~30日

森 悠太|Team Pelicans

火曜日にワクチン接種、金曜日~日曜日は出張だったので、ほとんど話題はありません。。。

10月24日(月)ケトルベルトレーニング

少しご無沙汰のケトルベル。やらないよりはやった方が良いかな、継続した方が良いかなと思って、再開しました。

  • ローデッド・ヒンジ 30lb 25rep 1set

  • スプリット・スタンス・ヒンジ 20lb 20rep 1set×2

  • レスト中は、レッグレイズ(腹筋)6rep

  • ケトルベルスイング 40lb 30rep 3set

  • レスト中は、懸垂 6rep 2set、プッシュアップ 10rep 2set

  • ゴブレット・スクワット 40lb 20rep 1set

  • リバース・ランジ 30lb 20rep 2set

  • レスト中は、レッグレイズ(腹筋)6rep

10月25日(火)Young 32.1km 1:00:00 79TSS

明日の午前中に4回目のワクチンを接種予定なので、スケジュールを前倒ししてTrainerRoadのワークアウトを実施。種類としては、Thresholdでした。

1セット目はパワーをコントロールできたのですが、2セット目以降はすこしばらついてしまいました。

  1.  1:30 283w 97rpm 151bpm

  2.  3:00 277w 96rpm 162bpm

  3.  5:00 270w 95rpm 167bpm

  1.  1:30 282w 96rpm 156bpm

  2.  3:00 271w 96rpm 165bpm

  3.  5:00 266w 104rpm 170bpm

  1.  1:30 284w 97rpm 157bpm

  2.  3:00 273w 97rpm 171bpm

  3.  5:00 271w 95rpm 172bpm

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