STRESS ストレス

関連づけられる感情

打ちひしがれる
支えられていない
感情を表に出さない
過労
燃え尽き
義務があるように感じる

身体的指標

•肩、首と頭の筋肉の緊張
•過度に警戒、集中できない
•頭痛
•消化不良、吐き気
•過呼吸
•長く続く、鈍くうずくような痛み、肉体的苦痛
• 動悸
•食事や睡眠の変化

精神的または感情的な指標

•人や状況に揺さぶられる
•消耗
•疲れきってしまっている
•圧倒される
•背負いこむ
•心配、気がかり
•恐れ
•怒り
•悲しみ
•絶望感
•過敏、引きこもる、優柔不断、いらいらする、涙があふれる、感情的な暴言など、気分や行動の顕著な変化

ASSOCIATED EMOTION 
Overwhelmed
Unsupported
Controlled
Overworked 
Burned out
Obligated

PHYSICAL INDICATOR
• Muscle tension in shoulders neck, and head
• Overly alert or difficulty concentrating
• Headaches
• Indigestion or nausea
• Rapid breathing
• General aches and pains
• Heart palpitations
• Changes in eating and sleep habits

MENTAL OR EMOTIONAL INDICATOR
 • Reeling pressured by people or circumstances
• Depletion
• Drained
• Overwhelmed
• Burdened
• Anxious
• Fear
• Anger
• Sadness
• Hopelessness
 • Noticeable changes in mood or behavior such as being reactive, withdrawn, indecisive, irritable, tearful, or lashing out