【2/20開催】ランニング栄養セミナー(オンライン)「ランナーの食事の基本&レース前・中の栄養補給」

【このような方のご参加をお待ちしてます】

①レース前やレース中に何を補給すれば良いかわからない方

②長い距離を走るとバテる、脚が痙攣してしまう方

③疲れやすい方、故障しがちな方、貧血の方

【開催日時】2/20(日)10:00〜11:10

【内容】

サブ4を達成したい！ウルトラマラソンを完走したい！長い距離を楽に走れるようになりたい…

そんな個々の願いを叶えるためには、継続的なトレーニングが必要です。

しかしながら、すぐに疲れてしまう、少し頑張ると故障してしまう…

なかなか思うようにトレーニングを継続できないで、モチベーションが続かないランナーも多いのではないでしょうか？

その要因としては、トレーニングの内容や技術的問題、休息、ストレス環境等あらゆるファクターが関連してくるものですが、目指す自分を作り上げるための栄養が満たされていないケースも多いように思われます。

また、目標となるレースで最高のパフォーマンスを発揮するためには、トレーニング内容の調整や身体的な準備作業だけでなく、栄養(エネルギー)補給の戦略的摂取も大きなキーとなってきます。

今回の栄養講座では、巷に溢れている特殊な情報に振り回されるのではなく、まずは健康的にランニングを継続するための基本的な考え方を整理していただきたいと思います。

その上で、レースで日頃の成果を発揮するための摂取方法について、具体的な例も示していきたいと思います。

また、栄養士おすすめの補給食(エルゴジェニックエイド)もご紹介します。

［講師］

上原寛恵　ANSER³（アンサーキューブ）

［プロフィール］

勤務する整形外科でスポーツ選手の食の実態と課題を知り、公認スポーツ栄養士を目指す。7年前にANSER³を起業して、スポーツの現場でアスリートに対し栄養サポートを行い、

ジュニア・高校・大学・実業団・スポーツ愛好家まで幅広い層に関わる。

実業団チームでは創部25年目にして初優勝や、駅伝チームが1年のサポートで7位から３位になるなど、チームや個人の自己ベスト更新に繋がっている。自身もマラソンにチャレンジし、スポーツ栄養の専門家として、理論を体現しながら、経験したことを伝えている。

（自己ベストは愛媛マラソン　3時間16分58秒）

【参加費】

・ランニングチケットをお持ちの方;追加で¥1,000.お支払いください。

・ランニングチケットをお持ちでない方;¥3,000.

・家族割(ご夫婦、親子など同居限定);お一人につき＋¥1,000.でご参加できます。

※価格は、税込。PayPay、銀行振込可。ご相談ください。

【参加条件】

①ランニングをされている方、これから始めようと思っている方もお気軽にご参加ください。

②zoomを利用できる環境の方

【定員】10名(家族割除く)

【お申込み】

Arionランニングクラブ　公式サイト　お申込みフォームより、

メッセージ本文に「オンライン栄養セミナー　希望」と明記の上、送信してください。

お問い合わせ | Arionランニングクラブ

【締め切り】2/15(火)

【キャンセルポリシー】

・当日キャンセルは、全額負担していただきます。

・前日キャンセルは、半額負担していただきます。