お風呂をうまく入る方法

お風呂につかると
「はぁー」と一瞬で幸せを感じる
お風呂大好きなアリガトウです！

夏は、あまりお風呂に入ることが少ない時期ですね。
80%くらいほとんどの人が
シャワーですましてしまうのではないでしょうか？
かくいうボクもお風呂につかる回数は、
夏の時期は1週間に1回ほどです。

秋の声が聞こえてきた
今日この頃
お風呂に入る回数も増えてきますね。

そこで
お風呂をうまく活用するお話

カラスの行水のように
ささっとお風呂に入るのはもったいない！

でも長くお湯の中に入るのは苦手という方も、いるのでは？

お風呂のつかり方を変えるだけで
お風呂が大好きになる方法です。

それは

半身浴をする！

半身浴をするメリット

1.肩までお湯の中に入れないので、

→心臓に負担がかからない。

2.手のひらをお湯の外に出せる。

→息苦しさがなくなり、長くお風呂につかれる

3.今まで以上にお風呂につかる時間を長くできる。

→カラダの芯まであたたまる。血行が良くなる。

4.カラダの芯まであたたまる。

→寝入りやすくなる

5.フトンに入ってから、すぐ眠くなる

→睡眠時間を長くとれる

半身浴をするだけで、

カラダも、こころもリフレッシュできますよ！

ぜひ、今日のお風呂から

試してみてください！

ツボワンポイント

【気の出入口とされる3つのツボ】

1.頭のてっぺんのツボ　百会

2.手のひらのツボ　労宮

3.足のツボ　湧泉

百会のツボの位置は

左右の耳の上端を結んだ線と、

顔の真ん中(正中線)を結んだ線が交わる

頭のてっぺんに、少しくぼんだ部分があります。

くぼみの周辺1cmくらいのあたりを、

指の腹でぐっと押してみてください。

ズーンと響くような、

「痛気持ちいい」と感じるポイント

百会は

耳鳴り、めまい、頭痛、視力低下、目の充血、鼻づまり、頭痛、抜け毛など

頭の症状から、

胃下垂や痔など

消化器の症状、

高血圧など

循環器系の症状、

神経や精神

精神的症状など

幅広く効果がある

労宮ツボの位置は

ちょうど、手のひらの真ん中あたり

労宮を押すことにより、

血行が良くなりカラダの緊張を緩和させたり、気持ちを落ち着かせることができます。

手のひらの血流が悪くなると、

自律神経を緊張させたり、

**心臓に負担をかけることになります。 **

湧泉ツボの位置は

足裏の真ん中、

湧泉は気力や体力を高める効果があるため、「万能のツボ」とも呼ばれています。

足を使い過ぎたときなど

筋肉疲労の回復に効果があります。

湧泉へのマッサージは、

両手の親指を使って

強めに3秒ほど押し、

3秒ゆるめることを数回繰りかえす。

湧泉がじんわり温まってきますよ