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#朝渋KNOCK 6期にバディとして参加しました！

ゆきんこ

今回も、#朝渋 という朝活コミュニティが提供する、早起き習慣化の1か月集中プログラム「朝渋KNOCK」に参加しました！今回はバディとして参加したので、バディ目線でレポートします！※バディ＝メンバーと共に伴走する、仲間や相方みたいな役割

▼メンバーとして参加していた、KNOCK4期の時のnoteはこちら

KNOCKに参加する前、どんな課題があったか

今回の参加では、「人と比べず自分らしく過ごせる"マイベストモーニング"を定着させる」という目標を掲げていました！2度のKNOCK参加で早起きや朝活習慣はほぼ身についていたものの、モヤモヤすることや気がかりなことがあったりすると一時的に生活が乱れて遅寝になってしまい、でも早起きの体になってるから早朝に目が覚めて睡眠不足・・・心もどんより・・・といったことが少々起きてしまっていたので、今回の朝活ではやるべきことよりも自分のごきげんセットアップを最優先に考えて取り組んでみました！

またバディとしては、前回の反省も踏まえて「メンバーの主体的を大事にしつつも、場をグイグイ回していく」というのを目標にしてました。
コーチをしているので自主性にこだわっているのもあって、前回バディとして参加した時は「メンバーの主体性を考えなくちゃ・・・目立っちゃダメだ！」という感じであんまり積極的に関われておらず、チームの立ち上がり？みたいなところまで到達するのにちょっと時間がかかってしまったのが反省点でした。コーチだとしても、影を薄くし過ぎていないのと一緒になるのはダメだな。。と、今回は自分も積極的に関わり、場をつくりあげていくことに力を入れてみました。

朝渋KNOCK受講後の生活の変化

毎日の自分のごきけんアップが目標だったので、以下のようなことに取り組んでみました！
・朝ごはんを自分でつくって、ゆっくり食べる
・セルフコーチングして心を整える
・心が疲れた時は、頑張り過ぎずたっぷり休む

▼朝ごはんにつくったエッグスラットとガーリックトースト

無題

夜に仕込んで、明日の朝つくって食べるの楽しみ～～って思いながら寝るとめっちゃごきげん度あがりました！朝から幸せな気分になるー！

セルフコーチングは朝のパック時間にやっていたのですが、今までパック中の5分間はダラダラSNSをみてしまっていたのを内省時間に変えられたのはとてもよかったです！「やる気がでないときはやる気がでないってそのままノートに書く。無理に何か価値をひねり出そうとしない」というのをルールに取り組んでいたので、無理なく続けられたし、自分の心の状態に向き合うことができました。

私は今まで、周期的にイライラしたり気分が落ち込んだりしてわりとごきげんにムラがあったタイプなのですが、今回はごきげん最重視で取り組んだ甲斐あってか、仕事がバタバタしたりやることがたんまり降りてきたりしてもそこまでダメージを受けず、むしろ前向きに取り組めました。これはほんとにすごい変化！嬉しくなって思わずツイートしてました。

バディとしての感想は、私が一緒だったAチームは、みんな主体性ありまくりでなんの心配もいりませんでした。笑　みんなほんと積極的ですごい！
B、Cチームと3チームありましたが、私たちのチームだけ地方メンバーで構成されているので1度もリアルで会えずだったにも関わらず、Slackのコミュニケーションも活発だし、講義中の意見交換も盛り上がり、みんなの人となりがよく知れて楽しくも心強いチームでした！ちょっとファシリテーションしてみたり、オンラインモーニングの日程調整してみたりなどは積極的に動いてみましたが、Aチームみんなのやる気の高さと人のよさのおかげで、すごく良いチームだったなーと思っています。卒業めっちゃ寂しいよ～

まとめ

今回でバディ卒業となるので、朝渋KNOCKへの参加はこれで終了です！3回の参加を経て本当に多くのことを学べたし、色んな個性ある素敵なメンバーと関われて、本当にありがたい機会をいただけたなあと感謝の気持ちでいっぱいです。6月から半年間、朝渋KNOCKに関わらせてもらいましたが、こんなに熱量高く自分に向き合えつつも、最高に楽しめるコミュニティって他にはないよなーと心から思います。

これからはここで得られたありがたい経験を経て、自分の人生をより豊かにしたり、周りの人へ循環させていきたいな！と思っています。メンバーのみみんな、バディの仲間たち、かりなさんにこーじさん、これまで本当にありがとうございました！

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