イライラしたときの処方箋

お読みいただきありがとうございます。
お恥ずかしながら朝が弱い夫に腹を立て家出。その後どのように自分と向き合ったかというお話をしたいと思います。

イライラしたら3回深呼吸。
明日死ぬと考える。
ストレートに言う。
自分の殻に閉じこもる。

イライラした時、みなさんならどう対処しますか？上にあげたものは私がイライラした時に実践してみたものです。この事もとっても効果があるのですが、今回は自分を見つめて、違う事をやってみました。

とにかく朝が弱い夫。
放っておくと、いつまでも寝ています。
アラームは一応かけているのですが、
止めて寝る。スヌーズもしくはアラームを何個もかけて、鳴ってもすぐ止めてまた寝るの繰り返し。

アラームの意味がまるで無い〜
アーメン〜
イライラしている時に寝室から聞こえてくる爆音のアラームはほんとにこちらのボルテージを上げてくれるよねッ！

私が起こしに行ったことを知っているにもかかわらず、自分が起きたい時に起きれなかったら、『 なんで起こしてくれへんの？』とわざと言い出します。(夫は関西人で、冗談やん〜という感じです。)

このような日が続いたある日。
娘も機嫌が悪く、朝ごはんの準備の時に毎度の如く私の足元で絡んでくる、、、。
私は限界に達します。

『もう知らん！！一生寝てろー！！』

そう言い放ちドラマのように家を出ました。

向かった先はカフェ。

とりあえず心を落ち着けよう、
今考えていることはなんだ、
私はこの先どうしたらいいんだ、
とイライラモヤモヤの出口を求め、ひたすら紙切れに書きなぐりました。

今見返してもカオスな紙切れ。

人格を疑うような悪な私の考えが書いてあります。

みんなもそういう時あるよね？？(--;)

とりあえず考えがまとまりました。

①〝夫のため〟に起こしていたが、
実は
〝自分のため〟に起こしていたこと。

朝ごはんの準備をしている時
少しの間だけでも娘を見ていてくれたら
嬉しい。もう少し手伝って欲しい。
=自分の為に起きて欲しい。だよなぁ、、、。

② 起きてくれない=
自分のために動いてくれない=
自分を大切にしてくれていない

そんな夫はごめんだぜ！！
私は私を大切に大事にしたい！！！

自分を大事にするには
時間制限をつけて提案か、、、。

と思い、考えた末に出た答えを
夫に伝えます。

○時に起きなければ朝ごはんなし！
プラス私は家出する！！ 後はよろしく状態！起きなかったのは
あなただからね！
私は自由になる！！
但し○時までに起きたらご飯もあるし
一緒に家族の時間も過ごせるよ！

そう言い放つと

夫は少しムッとした顔をしました。
そして、夫は何も言い返すことなく、
次の日が始まります。

後から思うともっと言い方あるよね〜(--;)
ムッとするのは当たり前。
思考回路もずっと自分本位でした。

次の日。

じゃ！！
行ってきマース！後よろしく！

次の日起きないって何？！
どういうつもりで聞いていたんだいお主！！
となりましたがいいんです。

いいわ、私は自由に生きるのよ〜。
もう、寝坊助の朝ごはん用意しなくて済むのよ〜。実に嬉しいわ〜。

そんな日が何度も続きました。
朝ごはんを作らないことに罪悪感を感じ、ルールを作った(一方的に汗)のにもかかわらず、
ついつい、起こしてしまう自分がいました。

実にブレブレな私。
だってぇ〜気になるんだもん〜
朝ごはんないと可哀想だと思っちゃうんだもん〜やっぱり起きて手伝って欲しいしぃ〜

結果

何も上手く行きませんでした。

このままではダメだ、どうしようか、と思い
いつもお世話になっている保育園の先生に相談しました。

すると、先生は
『うーん、人間って同じ言われるのでも
優しく言われるのと
キツく言われるのとでは
受け取り方が全然違ってくるよね〜 。
人間って罰を与えられると
もういいやってなるからね〜、
今の方法で上手くいっていないんだったら、逆に褒める、ありがとう〜って言うことを大事にしてみたらどうかな。
でも、言葉だけはダメよ、
ちゃんと気持ちを込めてね。

というお言葉をいただき、
なるほど〜と思い即実践。

そういえば結婚当初は言っていたよな〜。
懐かしい、、、。
今は全然ダメだなぁ〜。
よし！明日から頑張るぞ！！！

次の日から何かにつけてありがとうを言うようにしました。

『 朝起きてくれたから、今日はとっても助かったよ〜ありがとう。』
『 ○○(娘)を見てくれてたからご飯もすぐ作れたよ〜、ありがとうね。』
こんな感じで。ちょっとわざとらしい感もありましたが(^^;

すると驚くべき変化が現れました。

夫が少し早く
起きてくるではありませんか！

ちなみに私が作ったルールは継続です。
びっくり仰天です。

夫が起きてこない日は
イライラと罪悪感とで心の中が
ごちゃ混ぜになっていましたが、
起きてこない日もイライラしなくなる不思議。

そして、私にも気持ちの余裕が出来て、
遅く起きても朝ごはんは作るようになりました。もうルールは何処へやらです。

家出騒動から相当ストレスが溜まっていたことが伝わったのか、娘を連れて公園へ行ってくるからゆっくりしーや、と言ってくれたり。

なんて素敵な夫を持ったんだ。と感動。
私がzoom飲みの時は寝かしつけてくれる。
それに対して優しいね〜と友達が言ってくれてそうやねん〜優しいねん〜と惚気ける始末。

何より、家の空気が違うんです。

イライラしていた時は家の中も
ピリピリした空気が漂っていました。
言わなくても、伝わるってこういうことなんだなぁ〜。
今の家の中は温かいふんわり優しい空気が
漂っています。

ありがとうって
言われたら嬉しいですよね。

当たり前のことだけど、この魔法の言葉の力の本当のところに気づけていなかった。

あれから、何度も言っていると、

ありがとうをあまり言わない夫が、
『 いつもありがとうね。』と
言ってくれました。

もう、なんて幸せなんでしょう。
最高や！意地はらんで良かった〜！！
ありがとう最高！！

相談した先生にこのことを伝えました。
すると先生は

『 でしょでしょ〜！私、やってみて、間違いないことしか言わないから！』

(すご〜！！！
そんなふうに
アドバイスできる人になりたい〜！)

『 本当に先生のおかげです！ 』
ありがとうございます〜(TT)
と伝えました。

あの日から継続して『 ありがとう』を沢山言うようにしています。
なかなか、思うようにならない日もあるけれど、その度に立ち返って
『 ありがとう 』を大切に、伝えていきたいと思います。

全てのイライラの
処方箋にはならないとは思うけれど、

みなさんもイライラした時は、まず！

『 ありがとう』という言葉から
大切にしていきませんか？

ここまでお読み下さり
ありがとうございました！！！

明日の貴方のためになると嬉しいです。

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