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睡眠時間の実際 Self-reported long sleep in older adults is closely related to objective time in bed
序論長時間睡眠の定義と一般的な見解 長時間睡眠は一般的に、1日8時間以上の睡眠時間と定義されています 。特に50歳以上の高齢者に長時間睡眠が多く見られる傾向にあります。 疫学的な研究により、自己申告による長時間睡眠(1日8時間以上)は、死亡率の上昇や高血圧、脳卒中、冠状動脈疾患、糖尿病などの健康問題と関連していることが明らかになっています。 しかし、一般的に8時間の睡眠が健康的だと考えられていることから、長時間睡眠の有害性は必ずしも広く受け入れられているわけではありま
思い込み睡眠時間と健康 The association between subjective–objective discrepancies in sleep duration and mortality in older men
序論: 高齢者の睡眠と健康状態の関係の重要性高齢期は睡眠障害の有病率が高く、睡眠の質の低下が身体的・精神的健康に大きな影響を及ぼすことが知られています。特に、主観的睡眠時間と客観的睡眠時間の不一致は高齢者に多くみられ、その健康影響が注目されています。 主観的-客観的睡眠時間の不一致は、過小評価から過大評価まで幅広い範囲にわたりますが、過大評価は高齢男性の全因死亡率上昇と関連する可能性が指摘されています。過大評価は客観的な睡眠の質の低下、例えばREM睡眠の減少や中途覚醒の増
高齢者における睡眠と認知機能 Associations between objectively measured sleep parameters and cognition in healthy older adults
序論高齢化に伴い、認知機能の低下は大きな社会問題となっている。認知機能の低下は、記憶力の低下や日常生活の自立性の喪失、さらには認知症のリスク上昇など、高齢者の生活の質に深刻な影響を及ぼす。特に、高齢者の睡眠の質や量の低下が、このような認知機能の低下と関連することが指摘されている。 これまでの研究では、睡眠時間や睡眠効率などの睡眠のマクロ構造と認知機能の関連が明らかにされてきたが、脳波のスピンドルや遅い波動などの微細な睡眠構造がどのように関係しているかは十分に解明されていな
中高年における睡眠の重要性 Mortality associated with nonrestorative short sleep or nonrestorative long time-in-bed in middle-aged and older adults
序論睡眠の質と量は、人の健康に大きな影響を及ぼすことが知られています。先行研究では、睡眠時間が短すぎたり長すぎたりすると、全死因死亡率が高くなることが明らかになっています。特に、短時間睡眠は心血管疾患リスクの増加と関連し、睡眠の質や量の低下は炎症反応の増加にもつながることが指摘されています。一方で、個人の最適な睡眠時間には差があり、長時間睡眠は他の要因(うつ、ストレスなど)に関連している可能性も示唆されています。 このように、睡眠時間だけではなく、主観的な睡眠の質(睡眠の
長時間睡眠と健康 Long sleep duration and health outcomes: A systematic review, meta-analysis and meta-regression
序論長時間睡眠は、一般的に1日9時間以上の睡眠時間を指します。先行研究によると、長時間睡眠は先進国において広く見られる現象で、オーストラリアでは2006年に33%、フィンランドでは1999年に38%、ドイツでは2001年に40%の人々が長時間睡眠をとっていたことが報告されています。また、米国では成人の約8%が9時間以上の睡眠を取っているとの調査結果もあります。 このように長時間睡眠は一般的に見られる現象ですが、長時間睡眠と健康状態の関係性については、短時間睡眠ほど十分に研
非回復性睡眠と健康 Sleep problems, comorbid mental disorders, and role functioning in the national comorbidity survey replication
序論非回復性睡眠(Non-Restorative Sleep, NRS)とは、十分な睡眠時間にもかかわらず休養感のない状態を指します。NRSは、DSM-IV において不眠症の4つの睡眠障害の1つとして定義されています。NRSの評価は、朝の目覚めの質や日中の眠気などに関する4つの質問項目に基づいて行われ、これらの回答を0-3点で得点化し、合計した0-12点の指標が作られます。回帰分析によって最適な判定基準点が決定され、その基準を超えるとNRSと判断されます。 不眠症全般は一般
気象と睡眠 Seasonal Sleep Variations and Their Association With Meteorological Factors
序論睡眠と健康の関係の重要性 睡眠は心身の健康に重大な影響を及ぼします。季節変動、身体活動、年齢・性別などの要因が睡眠に影響を与え、心拍変動や生活習慣病との関連も示されています . 特に、日本の地域住民を対象とした研究では、季節によって睡眠時間や睡眠問題が変化することが示されており、これが健康に直接影響を及ぼします . 睡眠不足や質の低下は、免疫機能の低下、肥満、糖尿病、心血管疾患、精神的健康問題など、多くの健康問題と関連しています . 特に気温の上昇は睡眠の質の低下と関
睡眠障害の影響 Differentiating nonrestorative sleep from nocturnal insomnia symptoms: demographic, clinical, inflammatory, and functional correlates
序論睡眠は、身体と精神の健康にとって極めて重要な役割を果たします。適切な睡眠は、心身の回復、集中力の維持、免疫機能の強化など、様々な生理的・心理的機能に不可欠です。しかし、現代社会では、ストレス、生活リズムの乱れ、就寝時間の遅延など、様々な要因により睡眠の質が低下する傾向にあります。 不眠症と非回復性睡眠は、この問題の代表的な症状です。不眠症とは、睡眠の開始や維持が困難であり、十分な睡眠が取れない状態を指します。一方、非回復性睡眠とは、睡眠の質が低く、朝起きても十分な休息
季節と睡眠の関係 Human responses to the geophysical daily, annual and lunar cycles
序論近年、大学生の睡眠時間が大幅に減少しており、その影響が深刻化している問題に注目が集まっています。過去30年で、大学生の平均睡眠時間は1時間以上も減少しています。これは学業成績、身体的・精神的健康、さらには生活全般に大きな悪影響を及ぼしています。 特に懸念されるのが、冬季に見られる季節性情動障害(SAD)です。SADは抑うつ症状や過剰な睡眠時間の増加を引き起こし、学生の生活リズムを大きく乱します。抑うつ症状が強い冬季にはより長時間の睡眠がみられ、逆に夏季には短めの睡眠
睡眠に関する神話 Sleep myths: An expert-led study to identify false beliefs about sleep that impinge upon population sleep health practices
序論睡眠に関する神話とは、科学的根拠に乏しいか、既存の研究エビデンスに矛盾する信念や思い込みのことを指します 。これらの睡眠神話は一般に広く信じられており、しばしば睡眠に関する基本的な理解を阻害しています。 睡眠神話が公衆衛生に及ぼす影響は大きいと考えられます。例えば、「いつでもどこでも眠れる」ことは健康な睡眠の兆候ではなく、むしろ睡眠時無呼吸症候群の症状の可能性があります 。また、「多くの大人は5時間以下の睡眠で健康を維持できる」といった神話は、睡眠の重要性を過小評価
睡眠とワーキングメモリー Sleep accelerates the improvement in working memory performance
序論作業記憶(Working Memory)は、問題解決や推論能力を決定する重要な認知機能です。従来、作業記憶の能力は一定不変であると考えられてきましたが、近年の研究では、反復的なトレーニングによって作業記憶のパフォーマンスが向上することが示されています。 睡眠が様々な技能の学習過程において重要な役割を果たすことが明らかになってきていますが、作業記憶のパフォーマンス向上に及ぼす睡眠の効果については十分に解明されていませんでした。 本研究では、健康な若年成人を対象に、n-
睡眠時間と死亡リスク Nighttime sleep duration, 24-hour sleep duration and risk of all-cause mortality among adults: a meta-analysis of prospective cohort studies
序論睡眠時間と全死因死亡リスクの関係を明らかにすることを目的として、本研究はメタ分析を実施しました。過去30年間、睡眠とヘルスアウトカムの関連性が注目されており、短時間睡眠や長時間睡眠が様々な健康リスクと関連していることが示されています。しかし、睡眠時間と全死因死亡リスクの関係については、先行レビューでは短時間睡眠と長時間睡眠の両方が予測因子であることが示されたものの、睡眠時間と死亡リスクの量-反応関係や睡眠時間カテゴリー別の死亡リスクは明らかにされていませんでした。 そ