太ももと足首を柔らかくする

今日は割り座から始まる、地味ーなヨガでした。

同じポーズを2分から5分キープします。

キープするといっても、正しいポーズになるように、どの筋肉をどう伸ばすか、縮めるか、回転させるか、せめぎ合い。

私は太ももと足首がすごく硬い。だから割り座は非常に辛い。へんな汗が出た。

太ももと足首を柔らかくするには、足首回しだそうです。

なので、今日から寝る前に100回以上まわします！！
以前もチャレンジしてたんだけど、いつのまにか辞めてしまっていた。反省。

今度こそ続けます。

続ける為に、どんな工夫をすると良いかな？

とにかく、回数を増やすのがいい。寝る前以外にも、YouTubeやテレビを見ているときも、グルグル回すようにしよう。

トラッキングシートを作り、記録しよう。
成果が見えてくると続けるの楽しくなりそう。

明日、習慣化したいことのリストを書き出し、トラッキングシートを作り、印刷し、クリアファイルに入れ、いつでも記録できるようにしよう！

どんなシートかnoteにアップする。

あっ、もちろん、足首回しは今夜からスタートします。

おやすみなさい。