夏日26℃!　ヤギのエサやり(うつつや農場)　　"1.8万歩"ウォーキング

　令和3年4月3日(土曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、晴れ　気温26℃。

　今日も少し強い風で、南風6m。そして2日連続の「夏日」で26℃です。

　比較的、風をしのぎやすい宇田川上流のうつつや農場(ヤギのエサやり)へ向かいました。
　昨日の2.6万歩で、少し精神的な疲れがあり、ヤギたちに癒されにゆきました(汗)

　手前の小屋でワンちゃん2匹に少しだけですがエサやり。
チビちゃん(メス)は、少し体の動きが鈍くなったような(老化?)気がします。
そして、前回と同じく私に吠えます(汗)
　エサ皿を置いても、私を警戒しているのかへっぴり腰ですね。
汗対策の消臭スプレーを変えたので、匂いでの識別ができないのかもです。

　うつつや農場に入る前に、現地でヤギのエサ採取です。
夏日の高温と、山の坂道で汗がジワジワ(涙)。次回からは、下着をもっと減らさなくては・・

　太陽光パネルの高原(旧・ゴルフ場跡地)への道を少しだけ登り、エサの雑草や雑木を採取しました。標高は80mくらいです。

　うつつや農場の周辺で、さらに追加のエサ採取もします。
ヤギは、高齢の登クンとバーバヤギの2頭だけになりましたが、バーバヤギは私にオヤツをねだりチョー元気です。

　帰路は、野菜調達で、JAスーパー淀江店から丸合スーパー淀江店に回り、主として丸合スーパーで1週間分の玉ねぎとニンジンを確保し、飲物も購入して帰宅しました。

　このコースの歩数は”1.5万歩”で、夕方にも歩いて、総歩数は、"1.8万歩"ウォーキングでした。

　夏日の暑さで少しバテ気味に。
次回からのウォーキングは、飲物必携ですね。

　昨日、初めて一緒にウォーキングしたアニメ女史さんですが、室内での運動(筋トレとストレッチ)と、ジムでの水泳や筋トレ、買い物時などでのウォーキングと、私よりハードな運動量と質で、ビックリしました。

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"1万歩ウォーキング"　「美肌&発毛」

　体温が低下する冬季には、特に大切な「血行促進」。
　私の場合は1日に10時間近い座ってのネット生活(ネット自営業)。
年齢(今年70歳)もあり、足の血栓による動脈硬化(脳梗塞、心筋梗塞)が身近な脅威です。

　入浴やマッサージも効果的ですが、やはり、有酸素運動(ウォーキング)の効果が長時間持続します。

　その効果は「美肌」に歴然と現れて、下半身の筋肉量が多いほど、顔のシワが少ないという統計データーで立証されています。

　美肌に効果大ということは、頭皮にも効果があるということで、脱毛予防や発毛には有利ですね。

　私の場合は、普通のウォーキングではなく、筋肉増強効果の高い「インターバルウォーキング」中心での「1日1万歩」を日課にしています。

　インターバルウォーキングは、筋肉増強効果だけでなく、、普通のウォーキングの4倍のカロリー消費効果もあり、すごく効率的です。

　また、飽きがこないように、ウォーキングコースを複数用意していて、さらに、目的地での楽しみも分散させています。

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