万病退治の「血液サラサラ」には"玉ねぎ"

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"自然治癒力"をアップして「病気やガン、老化現象」を治す方法

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　普段、日々の食事や有酸素運動に気を使ってない人は、ほぼ「100% 血液ドロドロ(酸性体質)」。

　ガンや脳梗塞(心筋梗塞も)、認知症(ボケ)、風邪(新型コロナなどの感染症も)をひきやすい、肌荒れが大変と言う人に共通する原因は「血液ドロドロ(酸性体質)」。

　また、40代までの若いうちは"腎臓"が体質を弱アルカリ性に変えてくれます。しかし50代以降は腎臓が衰えてきて、何もしないと高齢者のほとんどが酸性体質になるとも。

　血液がドロドロをサラサラ(アルカリ性体質)に変える対策としては
①湯船に浸かる
　湯温40℃前後で10分程度の入浴
　湯温42℃以上は、ヒートショック(血圧の急変動)で危険
②運動をする
　短時間で終わる私のインターバル運動は2種類
　A)有酸素運動系
　ウォーキング(2～3分)⇒ジョギング(2～3分)　をセットにして繰り返します。
　B)筋トレ系
　スクワット(30秒)⇒休憩10秒⇒　腕立て伏せ(30秒)　をセットにして数回
③水分を多めに摂取する
　私の場合は、「麦茶メインで、サブは100%果汁飲料や飲むヨーグルト。あと、ビターココア甘酒」ですね。
④禁煙やカフェイン(コーヒーなど)摂取を減らす
⑤7時間程度の良好な睡眠をとる
⑥ストレスを発散する
⑦糖質制限や低炭水化物ダイエットを、3カ月以上はしない
⑧過度の筋トレはしない
⑨サウナは控え目に
⑩"食生活"で血液サラサラ
　血液サラサラ効果の高い食材は
　　★納豆
　　★玉ねぎ
　　★らっきょう
　　★ニンニク
　　★ショウガ
　　★青魚
　　★酢

　血液サラサラ効果の高い食材の中でも、私が重視するのは
「玉ねぎ、納豆、酢(クエン酸)、青魚」

　中でも、「玉ねぎ」は、毎日の摂取推奨量50gの、5倍以上の250g～300gを摂取しています。ニンジンやキャベツと一緒に「野菜ファースト」での摂取ですね。
　生でこれだけ食べると、胃を壊して吐いてしまいますが、じっくりチンしてから食べています。

　「玉ねぎ」の血液サラサラ効果は
　"硫化アリルとケルセチン"には、血液サラサラ効果があり、いま問題化している血液ドロドロによる高血圧、動脈硬化、脳梗塞、心筋梗塞などを防いでくれます。
　しかも加熱でセパエンに変化すると甘み成分に変わり血液サラサラ効果も倍増し、柔らかくて甘い。

　玉ねぎはチンして食べると栄養成分が強化されます。

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